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Estudio de entrenamiento de resistencia regular con efecto antidepresivo.
La depresión ha sido durante mucho tiempo una de las enfermedades más extendidas en todo el mundo. Suelen ser tratados con medicación y psicoterapia. Pero también las actividades físicas pueden ayudar contra la enfermedad mental, porque el deporte actúa como antidepresivos..
Mejor a la luz del dia
Es bien sabido que el cuerpo se mantiene en forma y saludable a través del ejercicio regular y también puede perder peso. Sin embargo, el entrenamiento de resistencia tiene otra ventaja: ayuda a prevenir la depresión. Las personas que están en riesgo deberían, según los expertos, entrenar mejor a la luz del día.
El entrenamiento regular de resistencia ayuda a prevenir la depresión. Lo ideal es correr, mejor a la luz del día. (Imagen: Kzenon / fotolia.com) Deporte contra la depresión
Según el German Depressionshilfe, más de cinco millones de personas en Alemania sufren de depresión unipolar que requiere tratamiento cada año. Estas enfermedades están "entre las más comunes y severamente subestimadas en términos de severidad", escriben los expertos en su sitio web..
El tratamiento de la depresión es tradicionalmente medicamentos (antidepresivos) y psicoterapia. La investigación ha demostrado que el deporte ayuda contra la depresión..
Entrenamiento de resistencia moderada
Así que puedes prevenir la enfermedad mental, por ejemplo, haciendo footing lento. E incluso las personas que ya están afectadas (por un estado de ánimo depresivo, la tristeza invernal (depresión del invierno) o la depresión) pueden contrarrestar el entrenamiento de resistencia moderada, informa la agencia de noticias dpa..
Cora Weber, médico jefe del departamento de medicina psicosomática en la Clínica del Parque de Berlín, Sophie Charlotte, dijo en el mensaje de la agencia: "Sabemos por estudios científicos que 30 a 45 minutos de entrenamiento de resistencia ayudan contra los síntomas depresivos tres a cuatro veces por semana".
Según el experto, la frecuencia del pulso debe ser de alrededor de 120 latidos por minuto..
Alejar los pensamientos negativos
Según el médico, el jogging es muy adecuado porque la persona en cuestión también está a la luz del día.
"Hay un tracto nervioso que transmite la luz desde el ojo directamente al cerebro", dice Weber. Como explicó el psicoterapeuta, se liberan hormonas que ayudan a ahuyentar los pensamientos negativos..
Para aquellos que no pueden correr por razones de salud, el médico recomienda usar la bicicleta mejor. (Ad)