Estudio de ejercicios físicos ligeros prolonga la vida.

Estudio examina el impacto del ejercicio.

Es bien sabido que el ejercicio y la actividad física son saludables para el cuerpo humano. Los investigadores han descubierto que solo unas pocas horas de entrenamiento físico ligero por semana, como pasear perros o jardinería, puede reducir el riesgo de muerte prematura en hombres mayores. Este es también el caso si la actividad realizada es de corta duración..

Los investigadores del University College London descubrieron en su estudio que el entrenamiento regular corto y ligero reduce en gran medida el riesgo de muerte prematura en hombres mayores. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista "British Journal of Sports Medicine".

Las caminatas y otras actividades físicas ligeras lo protegen de la muerte prematura. (Foto: Robert Kneschke / fotolia.com)

Debe ser un deporte largo y agotador.?

Para mejorar la salud y reducir el riesgo de muerte, las sesiones de capacitación deben ser agotadoras y largas, de acuerdo con muchas autoridades sanitarias nacionales. Sin embargo, los resultados del estudio muestran que esto no es cierto. Las pautas de actividad física británica y estadounidense tampoco mencionan beneficios de la actividad ligera. Cuando se escribieron estas pautas, no había pruebas suficientes para hacer tal recomendación, el autor del estudio, el Dr. Barbara Jefferis del University College London. Estas pautas deben ser revisadas. Los resultados de la investigación actual sugieren que todas las actividades, no importa cuán cortas o intensas sean beneficiosas para la salud, agrega el Dr. Jefferis añadió.

La recopilación de datos comenzó en 1978.

La investigación se basa en datos del British Regional Heart Study, que comenzó en 1978 con cerca de 8,000 participantes de 40 a 59 años de unas pocas docenas de ciudades en todo el Reino Unido. En 2012, los 3,137 hombres sobrevivientes se sometieron a un examen físico y respondieron preguntas sobre su estilo de vida y patrones de sueño..

Estudio centrado en 1.181 asignaturas.

El estudio actual se centró en 1.181 participantes que llevaron un acelerómetro durante siete días, un dispositivo para rastrear la duración y la intensidad de la actividad física. La disponibilidad de monitores de actividad llevados por el cuerpo nos ha permitido investigar si la actividad ligera está asociada con la longevidad, Dr. Jefferis.

¿Cómo afectó la actividad ligera la esperanza de vida??

Los hombres, que tenían un promedio de 78 años, fueron monitoreados durante cinco años. Durante este tiempo murieron un total de 194 de ellos. Los resultados del estudio mostraron que una actividad adicional de 30 minutos al aire libre al aire libre por día se asoció con una reducción del 17 por ciento en el riesgo de morir. Como se esperaba, media hora de actividad moderada a fuerte redujo el riesgo aún más (33 por ciento). Sin embargo, lo que contó fue el tiempo total empleado en la capacitación, no cómo se dividió el tiempo, explican los expertos..

Cortar el césped puede alargar la vida.

Los hombres que realizaron actividades cortas, esporádicamente moderadamente intensas (cortar el césped, nadar, caminar enérgicamente) vivieron tanto como los hombres cuyo tiempo de entrenamiento se dividió en largas sesiones. Para ambos grupos, la tasa de mortalidad fue 40 por ciento más baja en comparación con las personas sedentarias no activas.

¿Qué limitaciones tuvo el estudio??

Los autores señalaron que la estructura del estudio (fue un estudio observacional) no permite evaluar los resultados en términos de causa y efecto. En comparación con los hombres mayores que entrenan de forma esporádica o regular y los que no hacen ejercicio, los voluntarios que usan un acelerómetro pueden haber gozado de mejor salud desde el principio. Esto podría haber distorsionado ligeramente los resultados..

Los resultados probablemente también se aplican a las mujeres.

Tampoco está claro si los resultados para las mujeres mayores también se aplican, aunque Jefferis dice que hay pocas razones para creer que este no sea el caso. Sin embargo, los médicos simplemente no tenían los datos necesarios para las mujeres. (As)