Estudio de la falta crónica de sueño resulta en un aumento de la circunferencia de la cintura y el IMC

Dormir muy poco puede afectar nuestro peso?
Todos deberían saber que el cuerpo humano necesita dormir lo suficiente. La falta de sueño puede causar serios problemas de salud. Los investigadores ahora encontraron que la falta de sueño puede llevar a un aumento de la circunferencia de la cintura y un mayor índice de masa corporal (IMC).

Los investigadores de la Universidad de Leeds descubrieron en su estudio que la falta de sueño aumenta la circunferencia de la cintura y el índice de masa corporal de los afectados. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista "PLOS ONE"..

Dormir muy poco no es saludable para el cuerpo humano. Los médicos han descubierto que dormir muy poco regularmente conduce a un aumento del índice de masa corporal. (Imagen: contrastwerkstatt / fotolia.com)

Los médicos examinan un total de 1.615 participantes.
En un estudio de 1,615 voluntarios adultos, los expertos encontraron que un tiempo de sueño promedio de seis horas por noche resultó en un aumento de la circunferencia de la cintura de tres centímetros en comparación con las personas que duermen aproximadamente nueve horas cada noche. Además, los investigadores afirman que los pacientes también tenían un IMC más alto y niveles más bajos de colesterol HDL saludable.

Una hora de acostarse de solo seis horas llevó a los peores resultados.
Se tomaron muestras de sangre de los participantes y se registraron la circunferencia de la cintura, el peso y la presión arterial. Durante el estudio, los tiempos de sueño de los sujetos se dividieron en tres categorías. Estas incluyeron personas que durmieron aproximadamente seis horas en promedio, el segundo grupo incluyó sujetos con un tiempo de sueño de aproximadamente 7.5 horas. El tercer grupo durmió en promedio unas nueve horas, explican los autores. En general, las personas con un tiempo de sueño de seis horas tuvieron los peores resultados en el estudio.

Los expertos recomiendan la hora de acostarse de seis a nueve horas.
Encontramos que los adultos con problemas de sueño tenían más probabilidades de tener sobrepeso u obesidad, explica el Dr. Dr. Laura Hardie de la Universidad de Leeds. Cada persona necesita diferentes cantidades de sueño, pero los científicos recomiendan una hora de acostarse de siete a nueve horas. La investigación no encontró ningún vínculo entre dormir menos y una dieta poco saludable. Esto sugiere que el sueño parece ser un factor importante en los hallazgos, explican los investigadores.

Los resultados se basaron en la autoinformación de la hora de acostarse de los participantes
Sin embargo, también hubo algunas limitaciones en la investigación. Los resultados del estudio se basan en la autoinformación de los sujetos sobre su sueño. Además, no se registró la dieta de los sujetos..

El peso adicional se debe a la falta de sueño.
Por supuesto, la pregunta es si dormir poco es la causa o el resultado del aumento de peso. Pero el estudio muestra un vínculo claro entre la falta de sueño y la obesidad, explican los investigadores.

Podemos influir positivamente en nuestro sueño
Los hallazgos no son buenas noticias para las personas que duermen poco. Pero también hay un factor positivo para los afectados: la mayoría de las personas puede influir positivamente en nuestro sueño. Podemos adaptar nuestra dieta y patrones de sueño para beneficiar la salud, dicen los médicos. (As)