Estudiar Sólo 5 minutos de trote es suficiente

Incluso una carrera corta y regular es buena para tu salud

07/29/2014

No tiene que ser una rutina de jogging intensa: incluso la ejecución diaria en el orden de cinco a diez minutos tiene un efecto positivo en su salud. Incluso la velocidad de carrera no es tan relevante, como ha encontrado un nuevo estudio. Como resultado, las personas que caminan regularmente podrían prolongar su vida en promedio en tres años..

La carrera regular prolonga la vida
De acuerdo con un estudio a gran escala de 55,000 adultos de Texas, la caminata diaria del orden de cinco a diez minutos es tan buena para la salud como lo es tres horas a la semana para trotar intensamente. Los científicos publicaron sus hallazgos en el último número de la revista. „Revista del Colegio Americano de Cardiología“. La carrera regular de corta o larga distancia, por lo tanto, prolonga la vida útil en promedio en tres años en comparación con los no corredores..

La velocidad de movimiento no es de gran importancia.
Al final resultó que, la velocidad de carrera tampoco era muy importante. Por ejemplo, los que caminan menos de diez kilómetros por hora tienen más probabilidades de promover su salud y correr rápido. Especialmente contra las enfermedades cardiovasculares caminar es beneficioso. Además, el trote regular puede contribuir a reducir el estrés, fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis, por ejemplo, o ayudar a perder peso, reduciendo así el riesgo de obesidad, obesidad o diabetes..

No suba la barra demasiado alto
Sin embargo, los investigadores de la Universidad de Iowa, que evaluaron los datos de Texas, alientan a no elevar el nivel para la actividad física. Así que incluso aquellos que no quieren caminar, pero prefieren caminar, también promueven su salud: se le recomienda en lugar de los cinco minutos seguidos de 15 minutos de caminata enérgica. Sin embargo, mientras trota o camina, no se exceda. Como los expertos han discutido a menudo en el pasado, el exceso de tensión amenaza la fatiga permanente, la fatiga y el agotamiento. Además, existe el riesgo de daños en las articulaciones y molestias musculares, especialmente con calzado incorrecto y superficies para correr. (Ad)