Superar el estrés Un ejercicio de respiración corta ayuda

Relajación: durante el estrés de las vacaciones, el ejercicio de respiración de tres minutos ayuda
Finalmente la temporada de vacaciones! Desafortunadamente, el tiempo antes de las vacaciones tan esperadas a menudo significa estrés adicional. Los proyectos en curso deben entregarse a los colegas, las maletas deben empacarse y el suministro de plantas debe organizarse. Para contrarrestar la presión, se recomiendan algunos ejercicios de respiración cortos. Estos pueden contribuir a la relajación..

Tiempo estresante alrededor de las vacaciones
Finalmente las vacaciones de verano! Las expectativas de las próximas vacaciones suelen ser grandes, pero los días previos al viaje suelen ser especialmente estresantes. Los proyectos en curso deben entregarse a los colegas y se deben hacer arreglos de viaje. Los vuelos y los hoteles deben reservarse, se deben empacar las maletas y se debe organizar el suministro de mascotas y plantas. "El tiempo alrededor de las vacaciones de verano puede convertirse rápidamente en estrés", dijo Günter Hudasch, presidente de Mindfulness Association MBSR-MBCT, en un comunicado..

Empaca tus maletas, organiza la fabricación de flores, aloja a tus mascotas: el tiempo que pasas en vacaciones es a menudo estresante. Entonces puede ayudar a los ejercicios de respiración. (Imagen: Robert Kneschke / fotolia.com)

El ejercicio de respiración de tres minutos ayuda.
Pero si los problemas no pueden resolverse rápidamente, no encontrará a nadie que se ocupe de las flores o las maletas son demasiado pequeñas. Según el experto, un ejercicio de respiración de tres minutos que se puede usar una y otra vez en la vida cotidiana y en las vacaciones lo ayudará. , Según Hudash, se trata de percibir conscientemente los pensamientos, los sentimientos y las sensaciones corporales, mantener su atención en la respiración y tratar de permanecer en el momento presente. El cuerpo debe ser percibido como un todo, como una unidad..

Los ejercicios deben hacerse regularmente.
"El propósito de este ejercicio es salir del carrusel de pensamientos haciendo una pausa para ver qué está pasando", dice Hudash. Esa es la mejor manera de sentarse y cerrar los ojos. Los ejercicios pueden durar tres minutos o menos y se deben hacer regularmente. Otras formas de reducir el estrés incluyen el yoga o la relajación muscular progresiva. En las vacaciones, actividades como el voleibol de playa, nadar, escuchar música o leer son perfectos para relajarse. (Ad)