En lugar de apelaciones con trucos para un estilo de vida saludable.

Estudio: usar trucos pequeños en lugar de apelar a estilos de vida saludables

21/09/2012

Los consejos bien intencionados o las consecuencias inminentes para la salud, aparentemente, no ayudan a cambiar la dieta, ni a practicar deportes con regularidad. Aunque las consecuencias a veces serias de un estilo de vida poco saludable son bien conocidas, la comodidad a menudo se interpone. Investigadores británicos han descubierto cómo las personas todavía pueden estar motivadas para llevar un estilo de vida saludable.

Supera la conveniencia y lleva estilos de vida saludables
Según Theresa Marteau, de la Universidad de Cambridge y su equipo, las personas cambian su comportamiento cuando es fácil para ellos. Si la barra de ensaladas se encuentra en la parte posterior de la sala, muchas personas están demasiado lejos y prefieren los postres dulces que están cerca. En la vida cotidiana, la comodidad y el hábito suelen prevalecer, mientras que la razón debe estar en la parte de atrás..

Como los investigadores en el artículo de revisión en la revista especializada „ciencia“ Informe, consejos y apelaciones para un estilo de vida saludable ayudan poco. „Estos enfoques a menudo son ineficaces, en línea con la observación de que el comportamiento humano está automatizado, influenciado por estímulos ambientales, que se refleja en acciones que en gran medida no se explican por la reflexión deliberada“, Escribe Marteau y su equipo. Es más efectivo colocar la barra de ensaladas cerca y las escaleras al alcance del ascensor. Esto conduce a un cambio en el estilo de vida como consejos y exhortaciones. La causa está en la naturaleza de la toma de decisiones, ya que las personas rara vez deciden por motivos racionales pero mucho más a menudo por hábito o conveniencia.

Por ejemplo, apagar uno de los varios ascensores ha llevado a más personas a subir las escaleras. Del mismo modo, el cierre más lento de las puertas del ascensor. A través de tales intervenciones, el comportamiento automatizado puede ser cambiado. Los investigadores también informan que las personas habrían bebido menos con anteojos altos y estrechos en comparación con anteojos anchos con el mismo volumen. Además, el bar de ensaladas cercano era más atractivo que los postres más atrás..

Los hábitos a menudo impiden estilos de vida saludables.
La acción humana está determinada diariamente por dos tipos de toma de decisiones. Por un lado, hay "razones racionales; por el otro, hay hábitos o preferencias inconscientes sobre la base de las decisiones que se toman". Si bien la decisión racional conduce más rápidamente a la meta, la acción habitual a menudo supera, ya que funciona más rápido y menos complicado, sin más consideraciones.. „No siempre tienes que pensar para encontrar el camino a casa.“, los investigadores escriben.

De esta manera, el comportamiento se puede controlar y también se puede aplicar en términos de salud, por ejemplo, dejar de fumar o la falta de ejercicio. Existe un conflicto constante entre lo que realmente se desea, un estilo de vida saludable y recompensas inmediatas como la pereza o incluso el chocolate. "No ayuda a apelar al lado racional", por lo que los investigadores. Esto ya ha demostrado la investigación del comportamiento. Mucho más efectivo es "facilitar las condiciones externas, para que puedan surgir nuevos hábitos saludables".

Según los investigadores, hay innumerables posibilidades para esto. Esto haría que los productos saludables sean más atractivos y estén mejor ubicados en el supermercado o la cantina. Además, se puede elegir la arquitectura de los edificios de oficinas para que se estimule en las pausas a más movimiento. En el campo de la atención médica, debería haber menos advertencias y crear más condiciones que proporcionen incentivos sutiles para un estilo de vida saludable. (Ag)

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