Así podrás aumentar su expectativa de vida por la friolera de siete años.

¿Cómo pueden las personas vivir más tiempo??

La mayoría de las personas quieren estar saludables y felices para llegar a la vejez. Pero, ¿cómo podemos mejorar nuestra esperanza de vida? Incluso pequeños cambios en su estilo de vida pueden reducir significativamente el riesgo de muerte prematura.

Dieta sana y ejercicio adecuado son importantes.

Si desea vivir el mayor tiempo posible, debe considerar algunas cosas simples. Es crucial que prestes atención a una dieta sana y equilibrada. Estos incluyen, por ejemplo, todos los días al menos cinco porciones de frutas y verduras, asesorar a los expertos. Además, es muy importante que te muevas lo suficiente. El ejercicio regular tiene un fuerte efecto en mantener un peso corporal saludable.

Las personas pueden aumentar su esperanza de vida con relativa facilidad hasta siete años si van a una caminata enérgica regular. (Foto: Robert Kneschke / fotolia.com)

Dejar de fumar

Si usted es fumador, debe dejar de fumar para reducir significativamente el riesgo de muerte prematura. También es importante asegurarse de que diariamente se consuman suficientes vitaminas y minerales importantes, agreguen los médicos..

Las caminatas rápidas aumentan la vida útil en siete años.

Si tiene problemas para motivarse a hacer ejercicio, una caminata regular y rápida también puede mejorar significativamente su expectativa de vida. Hacer una caminata rápida todos los días durante unos 25 minutos puede aumentar su expectativa de vida hasta en siete años, explica el dr. Shan hussain.

Las caminatas también apoyan la salud mental.

Dicha caminata también agrega numerosos beneficios de salud mental al tiempo que garantiza que obtenga la cantidad correcta de entrenamientos recomendados. El ejercicio regular también reduce el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón. Los expertos añaden que el ejercicio adicional es solo uno de los pequeños cambios en el estilo de vida que pueden reducir el riesgo de muerte prematura..

Las actividades recreativas regulares aumentan la esperanza de vida.

El caminar enérgico con regularidad tiene una variedad de beneficios para la salud que apoyan nuestro bienestar físico y emocional, Dr. Hussain. En 2015, un estudio demostró que 25 minutos diarios de caminata enérgica pueden sumar hasta siete años de vida. Además, se ha demostrado que cualquier actividad recreativa regular que no sea caminar puede extender nuestra esperanza de vida de dos a siete años, informan los investigadores. Sin embargo, no ser lo suficientemente activo aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedad cardíaca.

Desafortunadamente, muchas personas no toman caminatas diarias enérgicas

Según una encuesta de Salud Pública de Inglaterra (PHE), solo el 54 por ciento de las personas camina con rapidez diez minutos al día, y la inactividad física representa una de cada seis muertes en el Reino Unido, lo que le cuesta al NHS más de £ 500 millones cada año (aproximadamente £ 570 millones) euros).

El yoga y la meditación también aumentan la esperanza de vida.

Los expertos deberían buscar por lo menos 150 minutos de actividad de intensidad moderada cada semana, sugieren los expertos. Esto también incluye caminar rápido. La esperanza de vida también se puede mejorar haciendo yoga y meditación. Los ejercicios podrían ralentizar e incluso revertir los efectos del envejecimiento, explican los médicos. (As)