Los descansos son buenos para el corazón.

Los descansos para sentarse son buenos para el corazón: cualquier persona que inserta interrupciones durante las actividades para sentarse a menudo reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular

11.01.2011

En los países industrializados occidentales, las actividades profesionales se realizan a menudo sentado. Durante mucho tiempo se ha demostrado que las actividades sedentarias prolongadas aumentan el riesgo de ataque cardíaco y provocan afecciones ortopédicas como el dolor de espalda. Lo nuevo es que no solo es la duración de las sesiones lo que es crucial, sino también el número de interrupciones. Por ejemplo, los científicos han descubierto que los abdominales regulares pueden reducir el riesgo de enfermedad y también hacerlos más delgados..

Durante el curso del estudio, los investigadores dirigidos por la líder del estudio, Genevieve Healy, de la Universidad Australiana de Queensland, en Herston, examinaron a unos 4.700 participantes de los Estados Unidos. Todos los sujetos tenían al menos 20 años y tenían un medidor que registraba todos los movimientos durante un total de siete días. Además, los participantes fueron examinados para determinar el valor de colesterol, la cantidad de insulina y el contenido de la proteína C reactiva (un marcador de inflamación). Finalmente, la circunferencia de la cintura de los sujetos también reveló factores de riesgo relativo para la enfermedad cardiovascular.

Las interrupciones de asientos favorecen el corazón y la circulación.
Primero, se pudieron confirmar los datos del estudio anterior. Cuanto más y más tiempo un sujeto pasara su vida sentado, mayor será el riesgo de enfermedad cardíaca. Entre los participantes principalmente sentados, los investigadores encontraron con frecuencia factores que aumentan, por ejemplo, el ataque cardíaco o el riesgo de presión arterial alta. Por ejemplo, generalmente tenían una circunferencia de cintura más alta, niveles bajos de colesterol HDL positivo o niveles más altos de proteína C reactiva. Estos valores de riesgo se aplican incluso a aquellos que practican regularmente deportes como compensación. Sin embargo, lo que sorprendió a los investigadores fue el hecho de que los participantes que regularmente se levantaban y se movían durante su actividad ocupacional sedentaria, los factores de riesgo eran en general más bajos. Cuantos más participantes se sentaron, más pequeña era la circunferencia de la cintura y más bajos eran los niveles de marcadores inflamatorios de la proteína C reactiva. "El 25 por ciento superior de los sujetos que colocaron la mayoría de los descansos en el asiento tenía un promedio de 4.1 centímetros de circunferencia de cadera más baja que el 25 por ciento inferior", dijo el director del estudio, la revista. „European Heart Journal "Por lo tanto, el investigador aconseja a cualquier persona que haga un trabajo sedentario en el lugar de trabajo, que ocasionalmente se levante y se mueva más a menudo, como hacer llamadas o informar en un punto muerto en lugar de llamar a sus colegas, uno también podría acercarse personalmente a los empleados. En la oficina, de acuerdo con el consejo de Healy, es importante evitar sentarse lo más posible..

Algunas personas se sientan hasta 22 horas al día.
El tiempo que todos los participantes pasaron sentados fue muy diferente. Algunos pasaron solo 1.8 horas de su vida sentados, otros pasaron casi 22 horas al día. El número de descansos para sentarse fue entre 99 y 1258 en los siete días juntos. El tiempo de descanso fue entre 99 y 1258 en los siete días combinados. Sin embargo, los investigadores pudieron mostrar consecuencias negativas en la circunferencia de la cintura solo en blancos no hispanos. ¿Por qué es así que hay que investigar más a fondo?.

Sentarse un poco es saludable
Además de la conocida recomendación de practicar deportes de equilibrio a intervalos regulares, las personas deben sentarse lo menos posible y, a menudo, levantarse y moverse. Según el científico, este consejo debería incluirse en el consejo de salud en el futuro. Los estudios sobre las causas biológicas del contexto observado están aún pendientes. (Sb)

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Imagen: Silke Kaiser