Los deportes de resistencia para adultos mayores te mantienen joven y saludable.

El deporte de resistencia puede parecer una fuente de juventud a partir de los 50 años.

22/11/2013

Los deportes de resistencia son ideales para el buen estado físico de las personas mayores. Esto es lo que el profesor Hans-Georg C, Jefe del Departamento de Medicina Preventiva y Rehabilitación y Medicina del Rendimiento de la Universidad Alemana de Deportes de Colonia, dijo a la agencia de noticias „dpa“ a cabo. En consecuencia, los deportes de resistencia en personas mayores no solo tienen un efecto positivo en el sistema cardiovascular, también en las enfermedades de los pulmones, tumores y enfermedades crónicas inflamatorias y psiquiátricas; muestra un efecto de movimiento adaptado a la edad..

Deportes de resistencia contra la eliminación de la eficiencia en la vejez.
Desde aproximadamente la edad de 50 años, los procesos de regeneración en el cuerpo son más lentos y el rendimiento disminuye. Cualquier persona que quiera hacer algo al respecto debe practicar regularmente deportes de resistencia como ciclismo, senderismo o esquí de fondo, como explica el profesor Predel. Los deportes de resistencia son por lo tanto como un programa anti-envejecimiento.. „En la historia del desarrollo, el ser humano tiene 40 o 50 años de edad ", dice el experto.. „Para vivir hasta el rango de edad entre 60 y 90 años, sanos y sin enfermedades, necesitamos el estrés de una actividad física diversa. "Debido a que los deportes de resistencia no solo previenen enfermedades, también tiene un efecto positivo. Las personas con enfermedades crónicas inflamatorias o psiquiátricas también se benefician del ejercicio regular y apropiado, según Predel.

La marcha nórdica es más adecuada para personas mayores que para correr
Los deportes adecuados para personas mayores incluyen ciclismo, caminata nórdica, senderismo (montaña), natación y esquí de fondo. A través del ejercicio regular, el cuerpo descompone la grasa y construye los músculos. Al mismo tiempo, se contrarresta el debilitamiento del cuerpo. Sin embargo, es importante tener una formación adecuada para la condición física. Por ejemplo, trotar en círculos profesionales se considera controvertido debido a la alta tensión en las articulaciones para las personas mayores.

Además de los deportes de resistencia, los sistemas de ejercicio como el Tai Chi pueden tener un efecto positivo en la salud y el rendimiento. Por ejemplo, en un estudio realizado en EE. UU., Los pacientes de Parkinson que practican Tai Chi de forma regular mejoraron significativamente su sentido del equilibrio y redujeron la incidencia de caídas. Esto también debería beneficiar a personas mayores sanas. (Ag)