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Mito del embarazo ¿Las mujeres embarazadas tienen hambre como dos personas?
Con las mujeres embarazadas, los hábitos alimenticios cambian radicalmente. No se trata solo de antojos de alimentos, sino que generalmente las mujeres embarazadas generalmente comen mucho más. Pero, ¿realmente tiene que ser el doble de la cantidad habitual? Un experto explica.
Nutrición durante los cambios de embarazo.
Especialmente las mujeres que están embarazadas por primera vez reciben consejos de amigos y conocidos sobre qué buscar. Mucho de esto se refiere a la dieta. Los peces y el ácido fólico, por ejemplo, deberían estar en el menú durante el embarazo, según los expertos. Algunos alimentos no son recomendados. Hace solo unos meses, los investigadores informaron que el consumo de bebidas con cafeína era un factor de riesgo para los abortos espontáneos y, por lo tanto, debería evitarse. No se trata solo de lo que viene en la mesa, sino también de cuánto. A menudo se dice aquí: "Las mujeres embarazadas tienen que comer por dos". ¿Es eso cierto? En un mensaje de la agencia de noticias dpa, un experto tiene una respuesta clara:
Editorial: Andrey Popov - fotolia Las necesidades calóricas de las mujeres embarazadas están aumentando.
Y eso es no. Dicho esto, Christian Albring, presidente de la asociación profesional de ginecólogos. La demanda de energía está aumentando, pero no tan fuerte. "En el primer trimestre del embarazo, el requerimiento de calorías aumenta en alrededor de 200 calorías por día en comparación con el tiempo anterior", dijo Albring. Después de eso, las mujeres embarazadas deben comer entre 250 y 300 calorías más que en el período anterior al embarazo. "Eso no es mucho", explicó el ginecólogo. Sin embargo, la demanda de hierro, yodo y otros oligoelementos es muy fuerte. Además, las mujeres embarazadas también tienen una mayor necesidad de vitaminas: "Así que coma por dos, pero no el doble de la cantidad".
Uno o dos vasos de agua para comer
Además de la cantidad de expertos en salud, hay otras reglas simples de alimentación para mujeres embarazadas listas. Las mujeres embarazadas deben comer regularmente y durante todo el día. Como una guía aproximada, se requieren tres comidas principales por día. Si el hambre se interpone, se pueden agregar dos bocadillos según sea necesario. "La selección de alimentos y, por lo tanto, la composición de los nutrientes debe hacerse con mucho cuidado durante el embarazo", escribe la Sociedad Alemana para la Nutrición (DGE) en su sitio web, donde se pueden encontrar más recomendaciones. El menú debe incluir un montón de verduras y ensaladas. Según los expertos, uno o dos vasos de agua deben tomarse en cada comida. (Ad)