El mito del sueño o la realidad ¿Cansado de dormir demasiado?

¿Dormiste demasiado y luego te cansaste? ¿Es eso posible??
Cualquiera que se acueste temprano en la noche, naturalmente, desea estar en forma y descansar bien al día siguiente. Pero a veces sucede lo contrario en la mañana: todavía te sientes cansado y el cuerpo no se pone en marcha. "¿Tal vez dormiste demasiado?" Es entonces una reacción comúnmente escuchada. Pero hay de todos modos? ¿Dormir también puede hacer lo contrario y cansarte? En conversación con la agencia de noticias "dpa" aclara un experto..
Diez horas de sueño no siempre son demasiado
¿Quién no sabe eso? Después de diez horas de sueño el fin de semana, se siente cansado y le gustaría quedarse para siempre. "No es de extrañar, cuando duermes tanto, eso te cansa", a menudo escuchas a los forasteros. Pero, ¿hay realmente algo en esta teoría? "Sí", dice el profesor Ingo Fietze, director del centro interdisciplinario de medicina del sueño del Charité University Medical Center Berlin. Al menos si alguien suele tener un buen sueño. Sin embargo, esto no significa que diez horas de sueño sean automáticamente demasiado y, por lo tanto, causen fatiga. "En realidad, puedes dormir mientras el cuerpo lo exija", continúa Fietze al "dpa"..

Cansado a pesar de un largo sueño? ¿Es demasiado tarde para dormir? Imagen: lenets_tan - fotolia

Dormirse es como una siesta en el momento equivocado.
Será más difícil si ya está bien descansado después de siete u ocho horas, pero luego sigue durmiendo. "A partir de entonces, el cuerpo ya no está en el sueño profundo". En consecuencia, el giro no trae más recuperación, sino que hace exactamente lo contrario. "Es como una siesta en el momento equivocado o una siesta demasiado larga", explica el experto. Si se despierta descansado después de siete u ocho horas, levantarse es la mejor idea para hacer que el día esté en forma y descansado..

De siete a nueve horas de sueño son ideales para adultos.
Sin embargo, la cantidad ideal de sueño que se debe dormir por la noche es diferente y depende, como muchas otras cosas, especialmente de la edad. Los recién nacidos y los bebés de hasta tres meses necesitan dormir más de 14 a 18 horas. De 11 a 14 años y niños en edad escolar (6-13 años) duermen de nueve a once horas, según la recomendación de la US National Sleep Foundation. Los adolescentes podrían "solo" de ocho a diez horas, los adultos de entre 18 y 64 años deberían dormir de siete a nueve horas. De acuerdo con la National Sleep Foundation, a una edad más alta, el tiempo de sueño de siete a ocho horas es ideal. (Nr)