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Sueño 80 razones para los trastornos del sueño.
Algunos estudios indican que la privación crónica de sueño daña su salud. Cada vez más personas en Alemania sufren trastornos del sueño. Los expertos dan respuestas, que podrían ayudar a los pacientes a encontrar una buena noche de sueño nuevamente.
La falta de sueño es un riesgo grave para la salud y nadie puede sobrevivir sin dormir. Pero por qué los humanos tienen que dormir todavía no se explica científicamente. Por otro lado, está comprobado que cada vez más personas en Alemania sufren trastornos del sueño y la correspondiente falta de sueño, con consecuencias a veces devastadoras para la salud..
Las personas que sufren trastornos del sueño tienen un mayor riesgo de sufrir un derrame cerebral, según un nuevo estudio. (Imagen: Dan Race / fotolia.com) En la investigación del sueño se conocen alrededor de 80 trastornos del sueño diferentes.
La somnología (medicina del sueño, investigación del sueño) está dedicada a los secretos del sueño y, en este contexto, a los trastornos del sueño cada vez más comunes. Los problemas del sueño deben, según los expertos, ser evaluados médicamente tan pronto como persisten por más de un mes, al menos tres veces por semana, o interfieran con la profesión. Mientras tanto, la investigación del sueño ha identificado alrededor de 80 problemas de sueño diferentes, que van desde los problemas del sueño hasta la dificultad para dormir y el sonambulismo. Por lo que el insomnio crónico no solo puede desencadenar problemas de concentración y accidentes en la vida cotidiana, sino que también promueve la aparición de enfermedades como la hipertensión, enfermedades cardíacas como ataques cardíacos, enfermedades gastrointestinales y enfermedades mentales como la depresión..
El estrés es la causa más común de trastornos del sueño.
Los expertos recomiendan encarecidamente ver al médico en lugar de encontrar trastornos del sueño tomando pastillas para dormir en la auto terapia. Debido a que estas preparaciones a veces tienen efectos secundarios significativos y también gradualmente pierden su efecto con el uso frecuente. Las quejas mentales y el estrés son las causas más comunes de los trastornos del sueño, seguidas del dolor y el ruido. Cuando se trata del estrés, el estrés en el trabajo o las preocupaciones sobre el lugar de trabajo son la causa principal de los trastornos del sueño..
El 10 por ciento de los alemanes sufren de falta de sueño.
Aproximadamente el diez por ciento de la población en Alemania padece problemas graves de sueño, con el trastorno del sueño más común, el insomnio (insomnio e insomnio) que afecta a las mujeres aproximadamente una vez y media más que los hombres, dice Svenja Happe, presidenta del Sleep Congress. Como regla general, los trastornos del sueño aumentan a partir de los 40 años y cada tercer alemán tiene experiencia con problemas de sueño, según el experto.
La cantidad de sueño que una persona necesita puede ser muy diferente de una persona a otra. Las personas que duermen poco a veces se las arreglan con cinco horas, las personas que duermen tarde necesitan hasta once horas. En Alemania, el promedio es de 7.25 horas, mientras que las mujeres en promedio duermen aproximadamente una hora más que los hombres, como explica Svenja Happe..
Los científicos distinguen "alondras" y "tipos de búhos"
Además, los expertos distinguen entre los tipos Lark y Owl. Happe explica que los tipos de alondra se acuestan temprano y se levantan temprano, mientras que los búhos se duermen tarde y se levantan tarde. Sin embargo, es difícil para los científicos explicar por qué las mujeres duermen más que los hombres. Svenja Happe, cree que esto podría deberse al tamaño corporal más pequeño de las mujeres. Para los mamíferos, por ejemplo, duermen cuanto más largos son, más pequeños son. "Por ejemplo, los hámsters duermen más que los elefantes", explicó Happe. Además, aún no es concluyente y científicamente justificado, es que el resultado de un estudio austriaco, el resultado de que las mujeres y su pareja duermen peor, los hombres, sin embargo, mejor. Nuevamente, el presidente del Sleep Congress sospecha diferencias relacionadas con la evolución..
Prevención con entrenamiento autógeno, relajación muscular e higiene del sueño.
En opinión del experto, medidas como el entrenamiento autógeno y los ejercicios de relajación muscular también son adecuados para prevenir los trastornos del sueño, pero también se debe tener en cuenta la estricta "higiene del sueño". Por ejemplo, "higiene del sueño" incluye cumplir con las horas regulares de cama, evitar las siestas largas durante el día (no más de 30 minutos) y acostarse con comidas pesadas. Las personas que sufren deben abstenerse de quedarse dormidas con grandes cantidades de alcohol y no hacer deporte, agregó Svenja Happe a la "Nordsee-Zeitung". El experto, por otro lado, rechazó las teorías populares, como "el mejor sueño antes de la medianoche" y enfatizó: "Este es uno de los muchos mitos del sueño que deben aclararse. Este valor predeterminado es una tontería. Al igual que la opinión, cada persona necesita ocho horas de sueño ". (Fp)