Dolor de espalda cuando el mobiliario es el culpable.
En tu propia casa, la espalda puede ser aliviada.
03/04/2012
Si los pinzamientos del disco intervertebral, el cuello y los hombros se tensan, el dolor de espalda duele o la columna lumbar duele, los afectados deben aliviar su espalda. No solo con ejercicios específicos para el dolor de espalda sino también con muebles „volver amigable“ la vida cotidiana puede aliviarse y, posiblemente, prevenir una hernia discal grave.
Casi todas las personas conocen el dolor de espalda.
Millones de personas sufren de dolor de espalda. Estos usualmente no ocurren en la vejez, pero ya se pueden encontrar entre los más jóvenes. Ya más del 40 por ciento de los estudiantes de cuarto grado en Alemania han experimentado dolor de espalda una o varias veces. „El dolor de espalda es la enfermedad número uno en la población.“, explica Georg Stingel desde la acción „Espalda sana“.
Según los expertos, además de la falta de ejercicio y la dieta inadecuada, también „muebles cómodos“ responsable. Las personas afectadas a menudo ocupan posiciones posturas incorrectas largas o duermen en un colchón inadecuado. Estas circunstancias llevan inevitablemente a problemas de espalda..
„Como prevención y ayuda contra problemas de espalda, no solo el lugar de trabajo debe estar diseñado ergonómicamente.“, informa Ursula Geismann de la Asociación de la Industria Alemana del Mueble. Incluso en casa, las sillas, el sofá y la cocina deben ser ergonómicos y cómodos. Al comprar muebles nuevos, por lo tanto, no solo se debe considerar el diseño, sino que se debe prestar especial atención al hecho de que las camas, los muebles de cocina y el nuevo sofá son cómodos para la espalda. Por ejemplo, el asiento del sofá no debe ser demasiado bajo, de modo que incluso las personas más pequeñas puedan sentarse en él..
Ejercicios para el dolor de espalda.
Las personas que sufren especialmente sufren cuando se inclinan hacia el dolor de espalda y sentarse de forma prolongada no es agradable, puede ser útil caminar o subir y bajar en el apartamento. Al caminar, el dolor se interrumpe y la espalda se relaja, explican los expertos. Informes similares se dan a los pacientes cuyo dolor de espalda se produce principalmente al acostarse. Básicamente, solo haciendo lo que está haciendo bien. A veces, incluso el trampolín puede proporcionar alivio.
Mentir con dolor de espalda baja a veces es útil. Incluso colgarse, por ejemplo, en una viga del techo o una barra de estiramiento a menudo es adecuado para este tipo de dolor de espalda, por lo que la espalda se separa. El estiramiento con estiramiento hacia arriba también es ventajoso. De nuevo, estira y estira solo en la medida en que sea cómodo. (Ag)
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