Deja de fumar Primero analiza los rituales

Antes de dejar de fumar, se deben analizar los propios hábitos.

02/01/2015

"¡Deja de fumar!" Esta es una de las conocidas resoluciones de año nuevo. Pero quien quiera mantener esto, primero debe analizar en qué situaciones es más probable que se consuman los cigarrillos, como se indica en un comunicado reciente de la Asociación Federal de Asociaciones de Farmacéuticos Alemanes (ABDA)..

Ya con anticipación, el fumador debe estar al tanto de qué hábitos asocian con fumar y cómo podrían ser reemplazados, informa el ABDA. Por ejemplo, cuando fumar se asocia a ciertas situaciones, como después de comer, „Debes encontrar nuevos rituales, por ejemplo, para lavarte los dientes después de comer.“, La Asociación Federal de Asociaciones de Farmacéuticos Alemanes continúa. Si el deseo por el cigarrillo está relacionado con estímulos clave, como el café, es mejor evitarlo en la primera vez o cambiar a otra bebida..

Si el deseo agudo por el cigarrillo amenaza con salirse de control, según los ABDA, los tres pueden „A punta“ - En primer lugar, posponer, en segundo lugar, evitar las situaciones y, en tercer lugar, distraer (por ejemplo, llamar a alguien): ayuda. En lugar de un cigarrillo, también puede llevarse una paleta en la boca, de modo que las manos y los labios estén ocupados. (Fp)

Foto: Bernd Kasper