Consejos para mejorar la motivación para una vida saludable.

Motivación mayor obstáculo en el camino hacia una vida sana.
La motivación es la clave del éxito. Esto también es cierto en términos de salud. Falta de motivación, según un estudio de Techniker Krankenkasse (TK), el mayor obstáculo en el camino hacia una vida más deportiva y, por lo tanto, más saludable. Lo mismo se aplica a la nutrición saludable, de acuerdo con los conocimientos tradicionales. "Casi cada segunda persona ha intentado cambiar a alimentos más sanos, pero más de una de cada tres fracasó", informa el tecniker Krankenkasse. En su comunicado de prensa actual, TK, por lo tanto, da consejos sobre cómo aumentar la motivación de forma sostenible..

Según los conocimientos tradicionales, la falta de motivación es el mayor obstáculo en el camino hacia una vida más saludable. Cuando se trata de salud, los motivos son muy diversos. Mientras que los hombres se enfocan principalmente en el rendimiento de sus cuerpos, "las mujeres quieren sentirse cómodas en sus cuerpos y ponerse sus jeans favoritos", según la compañía de seguros de salud. Un estudio de movimiento de los conocimientos tradicionales demostró que dos tercios de las mujeres, pero solo la mitad de los hombres, consideraban a la salud como la razón principal de sus actividades deportivas. "El obstáculo más frecuentemente citado para una vida más atlética es el mismo para ambos sexos: cada segunda persona carece de motivación", informa el TK..

La motivación es la clave del éxito en el camino hacia una vida más saludable. Incluso en la vejez, el cambio en la dieta y la absorción de la actividad física pueden tener un efecto muy positivo. (Imagen: Robert Kneschke / fotolia.com)

Las compañías de seguros de salud confían en la motivación.
Las compañías de seguros de salud ahora han reconocido que la variedad de cursos de salud como yoga, nutrición integral o caminar solo no es suficiente para inspirar a las personas a llevar un estilo de vida más saludable, según los conocimientos tradicionales. Por ello, el seguro de salud hoy en día se dedica cada vez más al tema de la motivación. Las sugerencias, por ejemplo, ofrecen el paquete de capacitación de TC gratuito "altamente motivado", que consiste en un folleto de información, un libro de capacitación y un DVD. Además, el TK ofrece un "MotivationsCoach en línea".

Auto-motivación condición importante.
"Una gran parte de las enfermedades de la civilización actual como los problemas cardiovasculares, la diabetes o el dolor de espalda se pueden evitar con un estilo de vida más saludable", enfatiza el Dr. med. Sabine Voermans, jefa de prevención en TK. Si bien la mayoría de las personas son conscientes de esto, todavía no cambiarían su estilo de vida debido a la falta de motivación. "La automotivación es el requisito previo más importante para un cambio a largo plazo y, sobre todo, sostenible, sin importar el cambio en el estilo de vida", continúa Voermans..

Definir metas alcanzables.
Incluso si hay motivación suficiente, a algunas personas les resulta "difícil poner en práctica lo que han hecho", continúa el jefe de prevención de CT. Según Voermans, las víctimas no carecen de motivos, pero carecen de "fuerza de voluntad, la llamada volición". Sin embargo, según el experto, tanto la motivación como la volición pueden aprenderse y entrenarse. Para este propósito, es fundamentalmente "importante, en primer lugar, definir los objetivos alcanzables y, sobre todo, los propios", dice Voermans. Aquellos que solo cumplan con las expectativas de los demás, tendrán menos éxito..

Entrenador personal para apoyo
El experto en TK recomienda establecer objetivos individuales que se adapten a sus propios intereses. Las personas a las que no les gusta caminar probablemente no se convertirán en corredores en otoño e invierno fríos y oscuros. Tal vez el bádminton con amigos sería una alternativa. Además, los afectados deberían establecer hitos, especialmente si el objetivo a largo plazo aún está lejos, continúa Voermans. Los logros de la capacitación podrían documentarse y compartirse con las aplicaciones correspondientes de teléfonos inteligentes. De vez en cuando también se permitían los "días de Joker", donde el entrenamiento se corta o se come a voluntad. Porque cuanto más prohibes, más estresante es la perseverancia. Según el experto, también se recomienda un entrenador personal. "Cualquier persona que no pueda costear este apoyo a menudo costoso puede recibir ayuda de grupos de capacitación, programas de nutrición o entrenadores en línea", dice el TK. (Fp)