Consejos de entrenamiento sobre el polen para la fiebre del heno.

Con la fiebre del heno medidas simples contra la alergia al polen ayuda.

05/02/2014

Si el primer polen vuela en la primavera, eso significa el comienzo de la temporada de fiebre del heno para las personas alérgicas. El resultado puede ser una secreción nasal, estornudos, ardor en los ojos e incluso falta de aliento. Para los deportes al aire libre, por lo tanto, es impensable para muchas personas afectadas en esta temporada. La doctora y corredora de larga distancia Stefanie Mollnhauer habla con el „foco“ Consejos sobre cómo ahorrar la diversión de correr entrenando a pesar de la alergia.

En la fiebre del heno, el entrenamiento de carrera debe realizarse temprano en la mañana con poca carga de polen en el aire.
Ya en febrero el primer polen voló por los aires este año. Las temperaturas inusualmente cálidas de principios de año hicieron que el invierno fuera suave y le dio a la vegetación una gran ventaja. Las personas alérgicas al polen, por lo tanto, tuvieron que luchar mucho antes con los síntomas desagradables de la fiebre del heno que en años anteriores. Después de que el avellano, el aliso y el abedul, el centeno y muchas hierbas ahora también liberen su polen en mayo. Esto comienza el momento más estresante para las personas alérgicas. Para los corredores, esto a menudo significa descansos involuntarios para el ejercicio o entrenamiento en cinta en el gimnasio..

La experta Stefanie Mollnhauer ha reunido consejos para atletas al aire libre, que hacen soportable el entrenamiento al aire libre incluso durante la temporada de polen, porque los deportes fortalecen de manera razonable el sistema inmunológico y la psique, lo que tiene un efecto positivo en el curso de la alergia. Por lo tanto, es recomendable poner el entrenamiento en una hora del día, en la que se registre la menor carga de polen posible del aire, aconseja el experto. Especialmente en la mañana o después de una tormenta, hay muy poco polen en camino, por lo que los corredores podrían esperar síntomas reducidos de alergia durante este tiempo. Además, la selección del curso debe hacerse con prudencia. Cualquier persona alérgica al polen de la hierba, debe esquivar en una ruta sin campos en flor. Sin embargo, esto a veces lo hace difícil, ya que un poco de polen podría volar varios cientos de kilómetros, según Mollenhauer..

El médico también recomienda a los corredores que usen casco para que el polen no se enganche en el cabello y se lleve a casa involuntariamente. Contra los ojos quemados ayuda a un par de gafas de sol con protección lateral..

La naturopatía ayuda con la alergia al polen.
Cualquier persona que sufra de fiebre del heno grave puede lograr una mejora significativa a través de una dieta equilibrada rica en vitaminas, minerales y oligoelementos en combinación con remedios naturales. Muchos naturópatas recomiendan, entre otras cosas, una limpieza de colon, con la cual no solo la flora intestinal se puede equilibrar, sino que también se fortalece el sistema inmunológico del cuerpo. La terapia de auto-sangre también apunta a fortalecer la respuesta inmune del cuerpo. En este caso, se toma la sangre del paciente, que se reinyecta sin cambios o se mezcla con remedios homeopáticos. De esta manera, el sistema inmunológico se simula un estímulo extraño. Además, se pueden aplicar acupuntura, ejercicios de relajación y homeopatía para la fiebre del heno..

Si estos procesos naturales y suaves no proporcionan alivio, se puede llevar a cabo una llamada hipo o desensibilización. En el proceso, la persona afectada recibe regularmente una cantidad muy pequeña y gradualmente creciente de sustancias alergénicas como inyección durante un largo período de tiempo, como resultado de lo cual el umbral de estímulo para una reacción alérgica aumenta lentamente. La desensibilización también promete una mejora significativa en otras enfermedades alérgicas y debe prevenir la formación de otras alergias y asma alérgica..

Por último, pero no menos importante, también se pueden usar medicamentos. Los antihistamínicos y las preparaciones de cortisona (estos últimos solo deben usarse para afecciones muy graves), pero a menudo tienen efectos secundarios desagradables y son Mollenhauer, según algunos en la lista de dopaje..

Consejos contra la fiebre del heno para el hogar.
Cualquier persona que sufra una alergia al polen también puede tomar algunas medidas en casa para mantener la carga de polen lo más baja posible. Como regla general: mantener las ventanas cerradas. La ventilación solo debe realizarse durante los períodos de baja concentración de polen, temprano en la mañana o después de una ducha de lluvia. Además, es recomendable prescindir de la floración de las plantas verdes en el apartamento. Las personas alérgicas deben lavarse el cabello por la noche para evitar poner el polen que han atrapado en su cama. Esto asegura un sueño nocturno más relajado. Incluso la ropa que se usó durante el día puede contener polen. No debe ser retirado y almacenado en el dormitorio. En el automóvil, la declaración regular y el reemplazo del filtro de polen pueden contribuir a la reducción de los síntomas de alergia. Lo ideal es que las ventanas permanezcan cerradas para evitar que el polen entre en el vehículo. Los viajeros aconsejan a los expertos que vayan a las montañas, ya que la carga de polen en altura es mucho menor. (Ag)