Compartir:
La multitarea permanente conduce a más dolores de cabeza en los estudiantes
Los niños y adolescentes se mueven muy poco.
Ya sean dolores de cabeza por tensión o migrañas: muchos estudiantes en Alemania regularmente tienen quejas tan severas que toman medicamentos, no pueden ir a la escuela o necesitan ver a un médico. En los últimos 50 años, la incidencia del dolor de cabeza entre los adolescentes ha aumentado significativamente, según la agencia de noticias dpa. Hasta el 40 por ciento de los niños de 12 a 15 años informan en varios estudios de ataques de dolor semanales. Y en un período de tres meses, incluso el 70 por ciento de este grupo de edad tiene dolor severo al menos una vez. Para el aumento de los dolores de cabeza en adolescentes, los expertos están discutiendo varias razones. Por un lado, el estrés mental, como la presión para realizar, el estrés del examen, la intimidación o los conflictos en la familia parecen jugar un papel importante. Y por otro lado, los niños y adolescentes de hoy se están moviendo mucho menos que antes. Este problema también fue señalado por el seguro de salud alemán (DKV) a principios de año. Una encuesta de padres había demostrado en ese momento que los adolescentes pasan demasiado tiempo del día sentados y se mueven poco..
Exigencias excesivas en la vida escolar diaria y en la vida privada: cada vez más niños sufren dolores de cabeza. (Imagen: Zlatan Durakovic - fotolia) Acostumbrarse a la multitarea sin parar.
"No hay una causa, pero siempre hay varios factores", dijo el neurólogo pediátrico de Munich, el profesor Florian Heinen, a la APD. El experto había dirigido dos estudios de dolor de cabeza en los últimos años. Un cambio en las condiciones de vida de los estudiantes, considera que en comparación con las generaciones anteriores es particularmente significativo: la costumbre de realizar múltiples tareas sin parar. "Los jóvenes viven hoy en un mundo cronometrado, sin tiempo no planificado y sin aburrimiento. Todo se hace de manera rápida, rápida y casual: escribir mensajes de texto, revisar correos electrónicos, mirar un video ". Dado que el cerebro se adapta al ritmo incrementado, es difícil para los estudiantes desconectarse cuando lo deseen. "Al cerebro le gusta buscar el siguiente nivel de velocidad", dice Heinen. Esto lleva al estrés y la tensión..
Entrenamiento de relajación en lugar de medicación.
Los alumnos preocupados pueden aprender, por ejemplo, en la Clínica del dolor de cabeza en la Clínica infantil de la Universidad de Munich, para encontrar los descansos de bienestar apropiados para ellos mismos. "Todo el mundo necesita algo diferente", explicó Heinen. "Algunos simplemente se acuestan en la cama o escuchan música, otros van a pasear con el perro o van en bicicleta". Las migrañas o los dolores de cabeza causados por la tensión del cuello también ayudan a relajar los músculos del cuello. Para esto, el experto recomienda ejercicios simples que se pueden hacer en cualquier lugar, como flexiones o ejercicios de estiramiento frente al espejo. El profesor Peter Kropp del Instituto de Psicología Médica de la Universidad de Rostock dijo que en la mayoría de los casos no es necesario tomar medicamentos. El entrenamiento de relajación y la terapia cognitiva conductual son tan efectivas como las tabletas, según el experto en dolores de cabeza. Además, los analgésicos pueden causar dolores de cabeza permanentes, como lo advirtió recientemente la asociación profesional de médicos nerviosos alemanes (BVDN).
Remedios caseros naturales para los dolores de cabeza.
Trucos simples contra los dolores de cabeza a menudo son más efectivos que las drogas. Por ejemplo, unas gotas de bálsamo de limón se aplican a un pedazo de azúcar y se toman un remedio casero bien conocido para los dolores de cabeza. El Prof. Kropp también aconseja deportes de resistencia, con los cuales no se debe exagerar: "El deporte no es solo deporte. El paciente clásico de migraña a menudo se esfuerza por ser el primero. Eso crea presión. Por lo tanto, aconsejaría no practicar deportes competitivos ". El psicólogo advirtió que no debe vincular demasiado los dolores de cabeza con la escuela:" Si tiene un dolor de cabeza por la mañana, aún debe ir a la escuela y esperar para ver si mejora. Esta es la única manera de prevenir un condicionamiento clásico ".
Informar a los estudiantes sobre el tema de los dolores de cabeza.
En el Departamento de Psicología Clínica y Psicoterapia de la Universidad de Göttingen, los niños y adolescentes pueden aprender cómo sobrellevar mejor el estrés y así evitar los dolores de cabeza. Durante algunos años, se ha ofrecido capacitación contra la viruela para estudiantes con migraña o dolores de cabeza por tensión. La oferta abarca desde capacitación grupal conductual hasta instrucciones de autoayuda para la relajación muscular y programas de aprendizaje en Internet. Una revisión del éxito de los tres métodos mostró: "La capacitación grupal basada en terapia cognitiva conductual fue la mejor en el primer estudio de acompañamiento", dice el líder del proyecto, el Prof. Birgit Kröner-Herwig. Ya vale la pena informar a los estudiantes sobre los dolores de cabeza, como sabe Florian Heinen por sus estudios. El neurólogo pediátrico explicó: "Solo una hora de lecciones de prevención de dolores de cabeza lleva a ocho a diez por ciento menos de dolores de cabeza en este grupo". (Anuncio)