Sin estrés ni sudor. Las actividades físicas ya ligeras mantienen el cerebro en forma.

Incluso un mínimo de entrenamiento mejora la función de memoria.

Incluso un mínimo de deporte es bueno para nuestra salud. La investigación científica ha demostrado que incluso el ejercicio regular moderado puede ayudar a reducir la mortalidad cardiovascular. Además, las actividades físicas ligeras ayudan a mantener el cerebro en forma, como se muestra en un estudio.

El ejercicio regular nos mantiene saludables

Los expertos en salud llaman una y otra vez para superar el gemido del movimiento y hacer deporte. Después de todo, el ejercicio regular ayuda a fortalecer el cuerpo y a proteger contra las enfermedades. Durante mucho tiempo se ha sabido que la aptitud física no solo mantiene al corazón joven, sino también al cerebro. Y para eso ni siquiera es necesario disfrutar de un entrenamiento sudoroso. Como los investigadores ahora han descubierto, el cerebro ya se beneficia de un mínimo de actividad física.

En un nuevo estudio, se ha demostrado que incluso un mínimo de ejercicio ayuda a mantener el cerebro en forma y mejorar la función de la memoria. (Imagen: upixa / fotolia.com)

Reducir el riesgo de demencia.

A menudo se recomienda hacer ejercicio regularmente para reducir el riesgo de Alzheimer en la vejez.

Obviamente, no debería ser demasiado, ya que un estudio realizado por científicos británicos mostró que el ejercicio intenso podría incluso promover el desarrollo de la demencia..

Por el contrario, el ejercicio leve es eficaz contra la demencia, como informaron recientemente los expertos alemanes.

E incluso en un nuevo estudio, hay evidencia de que incluso el entrenamiento ligero mantiene el cerebro en forma y mejora la función de la memoria.

Incluso las sesiones de entrenamiento ligero promueven el cerebro

Las personas que hacen yoga o tai chi probablemente recuerden dónde poner sus llaves..

Como han descubierto investigadores de la Universidad de California en Irvine (UCI) y la Universidad japonesa de Tsukuba, incluso las sesiones de entrenamiento muy ligeras aumentan la conectividad entre las partes del cerebro responsables de la formación y almacenamiento de la memoria..

Como se indicó en una declaración de la universidad de los EE. UU., Los científicos descubrieron en un estudio de 36 adultos jóvenes sanos que un solo período de 10 minutos de esfuerzo leve puede traer importantes beneficios cognitivos.

Utilizando imágenes de resonancia magnética funcional de alta resolución, el equipo examinó los cerebros de los sujetos poco después de las sesiones de entrenamiento y vio una mejor conexión entre el giro dentado en el hipocampo y la corteza cerebral.

Los resultados del estudio han sido publicados en la revista "Actas de la Academia Nacional de Ciencias"..

La recolección de datos para el estudio se realizó en Japón y el análisis se realizó tanto en Japón como en Irvine, California..

El estudio fue dirigido por el Profesor Michael Yassa de la UCI y Hideaki Soya, Profesora de Ciencias de la Salud y Deportes en la Universidad de Tsukuba..

Resultados positivos en diez minutos.

"El hipocampo es crucial para crear nuevos recuerdos; es una de las primeras regiones del cerebro en deteriorarse con la edad, y mucho más en la enfermedad de Alzheimer ", dijo el co-líder del estudio, el profesor de la UCI Michael Yassa..

"Mejorar la función del hipocampo es muy prometedor para mejorar la memoria en la vida cotidiana".

Yassa dice que las investigaciones anteriores se han centrado en cómo el deporte promueve la generación de nuevas células cerebrales en regiones de memoria.

Esto no se ha pasado por alto en el estudio actual, pero sobre todo se ha observado una mayor comunicación entre las partes del cerebro enfocadas en la memoria.

"Lo que observamos fue que estos entrenamientos de 10 minutos mostraron resultados inmediatamente después", dice Yassa..

Mejora de la memoria.

Puedes hacer mucho con solo un poco de actividad física, enfatizó Yassa. "Es alentador ver a más personas seguir sus hábitos de ejercicio, por ejemplo, al monitorear la cantidad de pasos que toman", dijo el investigador..

"Incluso los descansos cortos durante el día que se usan para caminar pueden tener un impacto significativo en la mejora de la memoria y la percepción".

Yassa y sus colegas de la UCI y la Universidad de Tsukuba están ampliando su investigación al evaluar a adultos mayores con mayor riesgo de discapacidad mental relacionada con la edad.

Quieren realizar intervenciones a largo plazo para ver si los ejercicios regulares, cortos y livianos que se realizan diariamente durante varias semanas o meses tendrán un efecto positivo en la estructura y función del cerebro..

"Es obvio que es muy importante entender qué concepto de ejercicio funciona mejor en las personas mayores, por lo que podemos hacer recomendaciones para evitar el deterioro cognitivo", dijo Yassa. (Ad)