Después de festejar en Navidad, eso te ayuda contra las consecuencias de la gula.

Sensación de plenitud y ardor de estómago en los días de Navidad: así estimular la digestión.

En los días de Navidad, la mayoría de las familias se dan un festín: las deliciosas galletas, el asado festivo y las bebidas dulces como el ponche y el vino caliente no solo se notan en las caderas. A menudo, también causan problemas de salud como ardor de estómago o presión estomacal. Algunos consejos pueden ayudar a reducir las consecuencias de la gula..

Festejando con consecuencias.

Galletas, asado festivo, ponche, vino caliente y champán: la Navidad suele ser más festiva de lo habitual. Además, el movimiento suele ser un poco demasiado corto. Esto no solo proporciona oro adicional para la cadera, sino que a veces provoca molestias físicas. La presión gástrica, la regurgitación ácida, la acidez estomacal y la sensación de plenitud son las consecuencias típicas de las golosinas en las vacaciones. Pero puedes hacer algo al respecto.

Los deliciosos banquetes navideños a menudo provocan quejas como la acidez estomacal y la sensación de plenitud. Pero puedes hacer algo al respecto. (Imagen: Kzenon / fotolia.com)

Ejercicio al aire libre.

Una de las mejores formas de estimular la digestión es el ejercicio. Para evitar molestias como hinchazón o hinchazón, una caminata corta después de la cena puede ayudar.

El ejercicio en el aire fresco no solo estimula la circulación, sino que también promueve la circulación del intestino, lo que hace que la comida sea más fácil de digerir..

De los cigarrillos o licor como ayudas digestivas aconsejan expertos en salud de.

Para el café y el café expreso: las bebidas estimulan el movimiento intestinal en algunas personas y aceleran la defecación. No ayudan con el vaciado del estómago..

Los ardores de estómago incluyen remedios caseros como el té de manzanilla..

Masaje relajante de vientre

Una forma de aliviar un abdomen inflamado es mediante masajes relajantes para el abdomen que ayudan a estimular la digestión..

El masaje se realiza mejor con calma y uniformemente, sin mucha presión sobre la pared abdominal. Por ejemplo, se pueden utilizar aceites con lavanda o comino para el masaje..

Además, una terapia de calor con una almohada de granero caliente o una botella de agua caliente puede relajar los músculos y tener un efecto calmante..

Tés y hierbas para la indigestión.

Como remedio casero para la plenitud, también hay varios tés medicinales con hinojo, alcaravea, bálsamo de limón, manzanilla o menta. Estos tienen un efecto calmante y relajante en el tracto digestivo..

Si bien hay medicamentos disponibles para las diversas indigestiones, en la mayoría de los casos, los ingredientes activos de la naturaleza también pueden ayudar..

Por ejemplo, las especias como el comino, el hinojo y el jengibre son remedios caseros probados para el dolor de estómago y la flatulencia..

Pon atención a los hábitos alimenticios.

Con el fin de evitar la indigestión tanto como sea posible, deben observarse diferentes hábitos dietéticos.

Tiene sentido tomarse un tiempo para comer. Porque en el consumo apresurado se ingiere demasiado aire y surge hinchazón..

Las personas que son muy vulnerables deberían evitar mejor los alimentos voluminosos, como verduras crudas, frijoles o coles.

El consumo excesivo de bebidas carbonatadas trae gases adicionales al tracto digestivo y puede causar molestias. La acidez estomacal es causada, entre otras cosas, por alimentos demasiado picantes, grasosos o demasiado ricos..

Deshacerse del exceso de libras

Cualquiera que haya consumido demasiadas calorías durante la temporada navideña y, por lo tanto, pese más kilos, debería intentar después de las vacaciones sin perder el efecto yo-yo..

Los expertos en salud aconsejan, en particular, el ejercicio regular y la reducción de la ingesta diaria de calorías. Pasar por una dieta cero es difícil para la mayoría de las personas. Es mucho más recomendable ir para comidas ligeras..

El lema es comer menos grasa, más proteínas, suficientes vegetales y menos azúcar. Especialmente recomendable es la comida vegetariana. (Anuncio)