Escapar con viejos hábitos en ayunas.

Ayuno con beneficios para la salud pero también riesgos.

02/16/2012

El ayuno puede tener muchos efectos beneficiosos para la salud, pero no se deben exceder los límites del ejercicio físico. Así que hay que considerar urgentemente algunas reglas básicas para el ayuno..

Los tiempos de cuaresma están firmemente establecidos en las diversas religiones y también por razones puramente de salud, muchas personas a veces rompen sus hábitos alimenticios y recurren a una cura en ayunas. El Miércoles de Ceniza comienza la Cuaresma de los cristianos de 40 días. Por muchos, una buena razón para pensar en su dieta personal y para darle un descanso a su cuerpo. Pero en el ayuno, se deben seguir algunas reglas básicas para que el ayuno pueda desarrollar su efecto de promoción de la salud..

El ayuno como renuncia de alimentos sólidos y estimulantes.
Si bien la Cuaresma tradicional de varias confesiones en los últimos años en este país tiende a perder importancia, el llamado ayuno en ayunas goza de una creciente popularidad. Las personas en ayunas esperan un efecto positivo en la salud y un aumento del bienestar general. El ayuno terapéutico se atribuye, entre otras cosas, a los efectos purificadores, desintoxicantes y desintoxicantes. Un ayuno generalmente proporciona una exención temporal de alimentos sólidos y estimulantes con el consumo exclusivo de agua mineral, té, jugos y caldo de verduras, explicó el líder certificado en ayunas de la academia de ayuno alemana de Darmstadt, Christa Kling, a la agencia de noticias. „dpa“. Esta forma de ayuno es „Entre otros en el ayuno después de Otto Buchinger.“ programado. „El médico lo desarrolló hace 80 años y fue uno de los grandes pioneros del ayuno en Alemania.“, explicó Christa Kling. Por ejemplo, el experto describió el modelo de ayuno de la cura de suero según el Dr. Dr. med. Anemueller y la dieta Markert, que combina sopa de verduras con un suplemento de proteínas.

Medidas de apoyo durante el ayuno.
Además de abstenerse de los alimentos sólidos, el ayuno también consiste en renunciar a todo tipo de artículos de lujo como el alcohol, el café o los cigarrillos. El descendiente de Otto Buchinger, el dr. Andreas Buchinger, miembro de la asociación médica de ayunos y nutrición, así como médico jefe de la clínica (privada) Dr. med. Otto Buchinger en Bad Pyrmont explicó que „De esta manera el cuerpo una especie de rotura temporal.“ dado El cuerpo puede regenerarse y deshacerse de sus legados. Con el fin de promover los efectos positivos para la salud del ayuno y el efecto desintoxicante, se utilizan una serie de medidas de apoyo, como el engrase para estimular la excreción a través de la piel o envoltura del hígado..

Riego intestinal como parte del ayuno.
El experto de la academia de ayuno alemana de Darmstadt, Christa Kling, explica que en las medidas de apoyo, la limpieza del intestino seguramente „lo más importante“. Por lo tanto, según Kling, las sales de Glauber deben usarse como laxante al comienzo del ayuno, seguido de enjuague intestinal al menos cada dos días.. „De esta forma, se liberan depósitos nocivos.“, Destacó el líder del ayuno. Como la agencia de noticias „dpa“ Sin embargo, la asociación profesional de internistas alemanes informó que se basó recientemente en un estudio reciente de los EE. UU. antes de los enrojecimientos intestinales. „desintoxicación“ advertido. Por lo tanto, ni el efecto ni la compatibilidad de los sistemas de limpieza intestinal disponibles para la aplicación de bienestar se han probado científicamente. Existe el riesgo de que tal enrojecimiento intestinal produzca efectos adversos significativos cuando se usa incorrectamente, con diarrea, náuseas y vómitos que aún se encuentran entre las deficiencias inofensivas que amenazan.

Ayuno terapéutico con numerosos beneficios para la salud.
Los beneficios para la salud proporcionados por los defensores de la cura en ayunas son tan profundos que la renuncia ocasional de alimentos y bebidas goza de una creciente popularidad. El ayuno terapéutico debe fortalecer el sistema inmunológico, activar los poderes de autocuración e incluso contribuir a la prevención de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2. El experto de la academia de ayuno alemana agregó que el ayuno en general también podría ayudar con la pérdida de peso. Porque durante la Cuaresma, el ayuno pierde alrededor de medio kilogramo por día (una de las razones por las cuales el ayuno siempre debe estar limitado en el tiempo) y el ayuno a menudo es un catalizador para más, explicó Christa Kling. Sin embargo, según Silke Restemeyer de la Sociedad Alemana para la Nutrición (DGE) en Bonn, el requisito previo para esto es Bonn, „que no vuelvo a caer en viejos hábitos después.“ porque „Si desea perder peso permanentemente, tiene que cambiar su dieta a largo plazo y no puede evitar un programa de ejercicios integral“, Destacó el experto en GED a la „dpa“. Restemeyer agregó que una cura de ayuno solo es útil si el ayuno también aprende algo sobre una dieta y estilo de vida conscientes de la salud..

El ayuno intensivo también conlleva riesgos.
De ayuno demasiado intenso, el experto en nutrición aconseja con urgencia de todos modos. porque „Al beber solo días, se trata de pérdidas significativas de proteínas corporales: aumenta el nivel de ácido úrico en la sangre.“, explicó Restemeyer. Esto podría ser particularmente crítico para las personas con altos niveles de purina debido al riesgo de un ataque agudo de gota. Otros efectos secundarios indeseables, como arritmias cardíacas (p. Ej., Tartamudeo cardíaco o palpitaciones) también están amenazados por la falta de energía o cólicos renales debido a la pérdida masiva de electrolito. Según el nutricionista, por lo tanto, también debe „La mejor salud del período de ayuno no debe ser superior a cinco días..“ En particular, los principiantes rápidos recomendaron con urgencia la supervisión profesional. Con problemas de salud o incluso enfermedades crónicas es renunciar según la declaración de Silke Restemeyer completamente en ayunas.

El ayuno también es adecuado para curar enfermedades.
Esta evaluación puede dr. Andreas Buchinger sigue solo limitada. „El hecho es que uno puede aliviar o incluso curar una amplia gama de enfermedades y quejas con remedios en ayunas“, Hizo hincapié en el médico. Por ejemplo, el ayuno terapéutico tiene un efecto antihipertensivo sostenido y puede reducir la resistencia a la insulina, es decir, ayuda a aliviar la diabetes. Sin embargo, el ayuno de hecho solo se recomienda bajo supervisión médica crónica a pacientes con enfermedades crónicas, ya que el riesgo de complicaciones es mucho mayor para ellos. Dependiendo de la condición, pueden requerirse medidas especiales como la administración de vitaminas y minerales durante el ayuno. De acuerdo con Buchinger, se debe realizar un examen físico en profundidad antes del inicio del ayuno y se deben realizar controles de salud regulares durante el ayuno para garantizar el bienestar del ayuno. Para las personas en ayunas, es particularmente importante desde el punto de vista médico garantizar una ingesta adecuada de líquidos durante la Cuaresma. Además, deben tener en cuenta su propio bienestar físico y, en caso de duda, interrumpir el ayuno. (Fp)

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Imagen: Lizzy Tewordt