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Millones de alemanes tienen trastornos crónicos del sueño. ¿Qué se puede hacer al respecto?
Millones de personas en Alemania sufren de trastornos del sueño. Las consecuencias pueden ser graves. Los afectados suelen estar cansados durante el día y tienen problemas para concentrarse. La salud también está en peligro. Algunos consejos pueden ayudar a prevenir los trastornos del sueño.
Cada vez más alemanes tienen problemas de sueño.
Cada vez más personas en Alemania tienen problemas para quedarse dormidos y quedarse dormidos. Como el informe de salud actual de DAK "Alemania duerme mal, un problema subestimado" muestra que los trastornos del sueño entre las personas trabajadoras de entre 35 y 65 años han aumentado desde 2010 en un 66 por ciento. Según el estudio, cuatro de cada cinco empleados (80 por ciento) actualmente se sienten afectados, informa la compañía de seguros de salud en un comunicado. También afecta a la salud. Con frecuencia, los cambios simples en la vida pueden ayudar a dormir mejor..
Cada vez más personas en Alemania sufren trastornos del sueño. Eso también pone en peligro su salud. Algunos consejos pueden ayudarte a dormir mejor. (Imagen: Dan Race / fotolia.com) Problemas de salud graves
Los trastornos del sueño no solo pueden causar problemas de cansancio y concentración, sino también problemas de salud graves..
Según los expertos en salud, los trastornos del sueño aumentan el riesgo de diabetes, enfermedades cardiovasculares como presión arterial alta, enfermedades mentales como la depresión y conducen a un debilitamiento del sistema inmunológico..
Además, un estudio científico realizado por la Universidad de Duisburg-Essen demostró que los trastornos del sueño también pueden aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular.
Los segundos duermen al volante
La Sociedad Alemana para la Investigación del Sueño y la Medicina del Sueño (DGSM, por sus siglas en inglés) con motivo del "Día de Acción para el sueño reparador", el miércoles 21 de junio, para agravar los problemas graves de los afectados..
Según la agencia de noticias dpa, según los expertos, el microsueño al volante es una de las consecuencias inmediatas más peligrosas..
"La somnolencia es un accidente fatal más común en el tráfico rodado que conducir bajo el alcohol", dijo Hans-Günter Weeß, miembro de la junta de la DGSM del Centro Interdisciplinario del Sueño en Klingenmünster (Renania-Palatinado).
Causas de los problemas de sueño.
Las causas de los problemas del sueño son, según el informe de DAK, entre otras condiciones de trabajo. Por ejemplo, los que trabajan a menudo al límite de su capacidad aumentan el riesgo de desarrollar un insomnio severo del trastorno del sueño.
Los fuertes plazos y la presión de rendimiento, las horas extraordinarias y los turnos nocturnos y la accesibilidad constante después del horario de oficina se consideran factores de riesgo importantes en este contexto.
Según los expertos, los ronquidos femeninos a menudo son responsables de los trastornos del sueño en las mujeres.
Las investigaciones científicas también revelan que las personas sin terminar conducen al insomnio durante la noche. Y los investigadores estadounidenses han informado que el uso frecuente de las redes sociales puede conducir a trastornos crónicos del sueño.
Incluso la luz brillante de los teléfonos inteligentes perturba nuestro sueño considerablemente.
"Si el cuerpo no siente oscuridad, se reduce la liberación de la hormona melatonina, lo cual es importante para conciliar el sueño", dijo el profesor Jörg Lindemann, jefe del laboratorio de sueño de la Universidad de Ulm en el mensaje de dpa..
Los expertos se quejan, especialmente en adolescentes de una "privación de sueño cuasi-voluntaria usando un teléfono móvil". Según la DGSM, los estudios muestran que el 45 por ciento de los niños de 11 a 18 años revisan su teléfono inteligente mientras están en la cama, el 23 por ciento más de diez veces por noche.
Consejos para dormir mejor.
"El aumento de los trastornos del sueño en la población debería sacudirnos", dijo Andreas Storm, director ejecutivo de DAK-Health. "Muchas personas pasan la noche a plena carga en sus teléfonos inteligentes, pero no pueden recargar sus propias baterías".
Desafortunadamente, muchos pacientes recurren precipitadamente a la automedicación. Cada segundo de ellos compra pastillas para dormir sin receta en la farmacia o farmacia, informó la compañía de seguros de salud..
Según los expertos, primero debe intentarlo con algunos consejos para dormir bien antes de recurrir a los medicamentos. Un estilo de vida saludable y la ausencia de comida tardía, café, nicotina, alcohol y deportes intensivos en la noche son beneficiosos para un sueño reparador.
También es útil observar los tiempos regulares de sueño y reducir su peso si tiene sobrepeso. También son útiles varios remedios caseros para los trastornos del sueño..
Un té calmante hecho de pasiflora o manzanilla, por ejemplo, ha demostrado ser eficaz para aliviar la tensión. Las técnicas de relajación, como el entrenamiento autógeno o la relajación muscular progresiva, también pueden ser efectivas. (Ad)