Más luz o una siesta ayuda contra el coma de la sopa.

Poder de descanso después del almuerzo por una siesta o para aliviar la luz brillante
Después del almuerzo, el rendimiento se reduce significativamente para muchas personas. Sin embargo, este llamado "coma de la sopa" se puede evitar de manera efectiva con luz brillante o con una pequeña siesta, informa el equipo de investigación en torno a Rachel Leproult de la Université Libre en Bruselas. Junto con el científico suizo Rémy Schmitz de la Universidad de Ginebra, Leproult y sus colegas belgas examinaron la influencia de las comidas diarias en el rendimiento cognitivo. Sus resultados fueron publicados en la revista "PloS One"..

Los científicos analizaron el rendimiento cognitivo de 25 sujetos antes y después de cada una de las tres comidas diarias. Quedó claro que después del almuerzo se produce una caída significativa en el rendimiento. También observaron cómo cambiaban las facultades mentales cuando los sujetos tomaban una siesta para comer o estaban expuestos a la luz brillante. Según los investigadores, estudios anteriores ya informaron que la luz brillante y una siesta corta entre ellas pueden mejorar el rendimiento cognitivo en personas con falta de sueño. Este efecto ahora se ha confirmado en términos de degradación del rendimiento en el "coma de la sopa"..

Una siesta y una luz brillante después del almuerzo aumentan la eficiencia. (Imagen: katie_martynova / fotolia.com)

Potente cognitivo comprobado después del almuerzo.
Los 25 adultos sanos se dividieron en dos grupos para el experimento, 15 tomaron una siesta o se mantuvieron despiertos y diez se irradiaron con luz azul claro o naranja oscuro (como placebo). En el primer grupo, los sujetos podrían tomar una siesta de 30 minutos después del almuerzo o mirar un documental de 30 minutos en su lugar. El otro grupo vio el documental después de la cena, bajo una luz brillante, azul o bajo una luz naranja oscura. Luego, los investigadores examinaron el rendimiento mental de los sujetos utilizando una llamada "prueba de cambio de tareas", que cambia entre diferentes tareas para probar la flexibilidad cognitiva..

Luz brillante con el mismo efecto que una siesta.
Según informan Leproult y sus colegas, tanto después de la siesta como en condiciones de luz brillante, la puntuación obtenida en la prueba después del almuerzo aumentó significativamente, lo que se debe a una reducción de la fatiga de los sujetos. La luz brillante y una siesta corta, por lo tanto, contrarrestan efectivamente la pausa de rendimiento después del almuerzo. "La luz brillante tiene beneficios similares a una siesta corta en términos de flexibilidad cognitiva", escriben los investigadores. Por lo tanto, cualquier persona que no tenga la oportunidad de tomar un breve descanso después del almuerzo puede contrarrestar la caída en el rendimiento con luz brillante. Sin embargo, dado el bajo número de participantes, la validez del estudio actual es bastante limitada. Aquí son necesarias más investigaciones para poder hacer una declaración clara. En particular, la mejora del rendimiento cognitivo con luz brillante, sin embargo, parece abrir nuevas posibilidades prometedoras. (Fp)