¿Qué método utilizamos para perder kilos innecesarios?

Tops y flops: consejos y métodos para perder peso.

Algunos quieren hacer algo por su figura, otros son más razones de salud en primer plano: quien quiere perder peso, encuentra numerosos consejos y métodos en la red, que pueden contribuir a la pérdida de peso. Los defensores de los consumidores han echado un vistazo más de cerca a algunos de ellos y los han aconsejado..

Sobrepeso poco saludable

Dado que el sobrepeso o la obesidad pueden llevar a problemas de salud como presión arterial alta y un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, existen razones suficientes para deshacerse del exceso de peso. Si desea perder peso, encontrará numerosos consejos y métodos en la red que lo ayudarán a perder peso. El Centro del Consumidor de Hesse ha echado un vistazo más de cerca a algunos de ellos..

Aumentar es fácil: no deshacerse de los kilos de más. Los defensores del consumidor explican lo que puede y no puede ayudar con la pérdida de peso. (Imagen: Picture-Factory / fotolia.com)

Las drogas milagrosas te ayudarán a perder peso.

"Ganar unos cuantos kilos es fácil, no deshacerse de ellos", dice Wiebke Franz, un experto en nutrición de la Agencia de Consumidores de Hesse..

"Muchas dietas y productos para adelgazar prometen éxitos rápidos, pero a menudo no pueden cumplir estas promesas o incluso son peligrosas", dice el experto..

Por ejemplo, la publicidad de los llamados "quemadores de grasa" promete verdaderas maravillas: "¡Perder peso sin hacer ejercicio, comer todo y perder peso!"

Si un producto es tan elogiado, la alarma debe sonar. Porque a menudo tales suplementos aparecen en Internet para perder peso con sustancias peligrosas y prohibidas..

Pero incluso para sustancias inofensivas aún no se ha demostrado que pierda mucho peso con su ayuda. Los defensores de los consumidores, por lo tanto, desaconsejan los "quemadores de grasa", en particular productos de fuentes inseguras en Internet.

Prescindir de la cena

Entre aquellos que quieren perder peso, el consejo de dejar de comer después de las 6 pm es generalizado..

Esto se basa en el hecho de que en una fase nocturna sin ingesta de alimentos, el nivel de azúcar en la sangre desciende, lo que hace que se libere menos insulina, lo que moviliza las grasas de los depósitos de grasa.

Sin embargo, la conclusión es que la ingesta total de calorías durante 24 horas es crucial. Puede perder peso solo si consume más energía que suministrando.

El ayuno de intervención está de moda.

¿Comer ocho horas y morir de hambre durante las próximas 16 horas? O más bien ayunar por dos días enteros y disfrutar el resto de la semana sin remordimientos.?

La ventaja de Intervallfastens debe residir en el hecho de que aporta pocos cambios en la vida cotidiana. Para aquellos que comen como de costumbre y solo dos con pocas y pocas calorías, todavía pueden aceptar invitaciones o salir a cenar.

Las comparaciones con otras dietas muestran que el ayuno de intervalos ayuda a perder peso.

"Aún así, tener cinco días para comer, qué y cuánto te sientes, solo es sensato si haces que las elecciones de alimentos sean más saludables en general", dice Franz..

Menos carbohidratos - menos grasa

Cuando se trata de métodos exitosos para perder peso, la dieta baja en carbohidratos a menudo se destaca.

Los estudios han demostrado que las dietas que reducen los carbohidratos pueden ayudarlo a perder peso. De acuerdo con los defensores de los consumidores, se pueden lograr los mismos beneficios a largo plazo si se reduce el consumo de grasas..

Pero cuidado: a quién renunció en gran parte o por completo a los carbohidratos, esto solo puede ser difícil a largo plazo. El resultado: las libras vuelven con los viejos hábitos alimenticios rápidamente..

Una cantidad significativamente menor de pan blanco, pasteles, bocadillos y dulces, y más verduras para consumir productos de grano entero y alimentos ricos en proteínas, por otro lado, pueden ayudar a perder peso y mantener el nuevo peso..

Los alimentos grasos o bajos en azúcar no son automáticamente bajos en calorías

A medida que el Consejo del consumidor continúa explicando, los alimentos bajos en grasa o en azúcar no son automáticamente bajos en calorías.

Solo deben contener al menos un 30 por ciento menos de azúcar o grasa en comparación con los alimentos normales en la misma categoría.

Los fabricantes generalmente reemplazan el nutriente omitido con otros ingredientes que a menudo también proporcionan energía, o con sabores, edulcorantes y rellenos..

"¿Sabías que muchos, al asumir menos calorías, obtienen más acceso al supuesto producto ligero?", Pregunta Franz..

"Es mejor optar por los pesos ligeros naturales como las papas en lugar de las papas fritas. Entonces consumes menos calorías incluso sin productos especiales caros ". (Anuncio)