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Dolor de cabeza, visión borrosa, presión ocular Cuando las pantallas sobrecargan la cabeza
En la actualidad, las personas a menudo pasan muchas horas frente a la computadora. ¿Cómo afecta a nuestros ojos cuando miramos a uno o más monitores durante mucho tiempo cada día??
Los empleados en las oficinas a menudo pasan todo el día de trabajo frente a la computadora. Por supuesto, las computadoras han hecho nuestra vida cotidiana y nuestro trabajo mucho más fáciles, pero ¿cuáles son las consecuencias para la salud de pasar horas mirando a uno o más monitores? Una encuesta reciente del "Consejo de la Visión" debería ayudar a responder estas preguntas..
El trabajo constante de la pantalla sobrecargó la cabeza. Imagen: pressmaster - fotolia El 65 por ciento de los encuestados sufría molestias físicas debido a la exposición digital
Las computadoras son muy utilizadas tanto en el ámbito privado como profesional. Casi no quedan personas que no tengan nada que ver con las computadoras en su tiempo libre o en el trabajo. Casi el 90 por ciento de los estadounidenses usan sus dispositivos por lo menos dos horas al día. Además, un número creciente de personas (alrededor del 70%) incluso utiliza varias pantallas a la vez. ¿Cómo afecta este comportamiento a nuestros ojos? Una encuesta de más de 10,000 participantes encontró que aproximadamente el 65 por ciento de los estadounidenses sufrían de molestias físicas causadas por la tensión ocular digital. Al mirar las pantallas durante horas a la vez, muchos de los afectados se secan, irritan los ojos o tienen dolor de cabeza y cuello, por ejemplo..
Varias pantallas aumentan significativamente la tensión digital.
Las personas que usan un solo monitor lo harían mejor que las personas que usan múltiples pantallas simultáneamente, explicaron los médicos. Solo alrededor del 53 por ciento de los encuestados con un monitor sufrieron los síntomas de la tensión ocular digital. Si se usaban múltiples monitores, el valor era del 75 por ciento. La tensión ocular es un problema, especialmente para las personas en sus veinte años. Estos tenían los niveles más altos de sobrecarga digital (73 por ciento). Hoy en día, muchas personas usarían varias pantallas o diferentes dispositivos al mismo tiempo. Justin Bazan, oftalmólogo y asesor médico de The Vision Council. Por ejemplo, algunas personas usan una computadora y su teléfono inteligente al mismo tiempo, lo que resulta en una doble carga para nuestros ojos.
La luz azul de las pantallas no es buena para nuestros ojos.
Sin embargo, hay una variedad de factores que pueden llevar a una fatiga visual digital. Por ejemplo, asegúrese de mantener la distancia suficiente al monitor. Muchas personas cometen el error de acercarlos demasiado a sus ojos con los teléfonos inteligentes, debido a lo cual las personas comienzan a parpadear menos. El parpadeo es importante para nuestros ojos, protege nuestros ojos para que no se sequen, entre otras cosas. Bazan. Así que nuestros ojos están secos e irritados, nuestra visión también es peor y, a menudo, vemos un poco borrosa. En este momento a menudo sentimos la necesidad de frotarnos los ojos. Una condición que la mayoría de los empleados de oficina sabrán después de un largo día de trabajo. La luz azul emitida por nuestras pantallas tampoco es buena para nuestros ojos. Es muy similar a la luz ultravioleta, que se sabe que causa daño a las células de los ojos, explicó el experto. Bazan. Investigaciones preliminares han demostrado que la luz azul, similar a la luz UV, puede causar daño a las células dentro de nuestro ojo. El profesional de la medicina agregó que una iluminación brillante en el techo puede causar un brillo adicional y aumentar la cantidad de luz azul que entra en nuestro ojo.
Lee los libros correctos, no las versiones digitales
Evite la luz azul de los dispositivos digitales que no están equipados con retroiluminación para reducir la fatiga visual digital. Lea los libros correctos, no las versiones digitales. Cuando miramos la tinta en el papel, nuestros ojos saben a qué distancia está el libro. Esto hace que sea más fácil para nosotros concentrarnos en el texto. Los píxeles en una pantalla serían más difíciles de enfocar porque los píxeles individuales estarían compitiendo, por así decirlo, ante nuestros ojos, explicaron los científicos. Ese enfoque constante pesaría mucho en nuestros ojos, Dr. Bazan agregó.
Tres consejos para evitar un exceso de esfuerzo digital.
Aunque no puede imprimir todas las páginas que lee en el trabajo, todavía hay una manera de ayudar a proteger sus ojos. Practica la regla 20-20-20. Por cada 20 minutos que mires una pantalla, dale a sus ojos un descanso de 20 segundos. Durante este descanso, trate de mirar algo a unos 20 metros de distancia. Esto relajaría los músculos focales, aconsejaron los médicos. También puedes usar lentes especiales para computadora con vidrio amarillo para aliviar sus ojos. Además, siempre deben mantener la distancia suficiente al monitor, dijeron los investigadores.