Sentadillas o trotar en ataques de pánico.

El ejercicio físico puede ayudar a detener el ataque de pánico

08/09/2012

Las sentadillas han demostrado ser un remedio probado para los ataques de pánico. Las actividades físicas pueden ayudar a superar los ataques de ansiedad, como aconseja el profesor Borwin Bandelow de la Universidad de Göttingen.

Muy pocas personas sienten temores que limitan severamente sus vidas. Las reacciones de pánico hacen que el organismo sufra una reacción de alerta física y mental („pelear o huir“). El cuerpo parece estar loco por jugar, las multitudes en los grandes almacenes, el próximo viaje en el ascensor o el temor de un ataque cardíaco que se aproxima en el curso de una neurosis cardíaca puede llevar a pacientes con ansiedad a un verdadero ataque de pánico. Las personas afectadas suelen sufrir de palpitaciones, mareos, sudoración, ansiedad, temblores, dolor de pecho, falta de respiración y dificultad para respirar. Para terminar el ataque, a menudo no es suficiente para calmarse. No pocas veces, los pacientes se encuentran nuevamente en la sala de emergencias..

La actividad física puede calmar el cuerpo.
Relativamente exitoso es la actividad física. Quién puede, en tal situación, debería "ir a trotar, caminar escaleras o hacer sentadillas", dice el Dr. Dr. med. Borwin Bandelow, Jefe del Departamento de Psiquiatría y Psicoterapia de la Universidad de Göttingen.

A través de la actividad física, los síntomas previamente clasificados por el paciente como peligrosos y potencialmente mortales, vuelven a los procesos del cuerpo. Esto, a su vez, puede calmar a los afectados por un ataque de pánico, como explica el psiquiatra..

Sin inhalar y exhalar conscientemente
Muchos terapeutas aconsejan a los pacientes ansiosos que inhalan y exhalan conscientemente. Este método no debe aplicarse en opinión del experto, ya que „dirige la concentración a las reacciones del cuerpo, y eso solo aumenta aún más el pánico ". Durante el ataque de pánico, los pacientes deben ser conscientes cognitivamente del ataque. „Después de 30 a 120 minutos se termina de nuevo.“ y no quedan consecuencias de salud. „Si puedes hacer eso, ya puedes calmarte.“, explica el psiquiatra.

Un ataque de pánico puede golpear a cualquiera. A menudo, estos se asocian con agorafobia, estrés, trastorno de estrés postraumático o ansiedad por enfermedad. Si los ataques de pánico ocurren varias veces al año, los pacientes deben consultar a un médico. En general, las causas y los síntomas pueden tratarse bien en el contexto del comportamiento o la psicoterapia. Antes de comenzar una terapia, sin embargo, deben aclararse las causas orgánicas como las enfermedades cardiovasculares o el hipertiroidismo. (Sb)

Lea sobre:
Conexión entre depresión y diabetes.
Medicina china para los ataques de pánico.
Spray nasal contra ataques de ansiedad
Más mujeres con miedo a los cuartos abarrotados.

Imagen: Gerd Altmann / Carlsberg1988