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Fuente de la juventud. Mantente joven y dinámico con un poco más de fuerza muscular.
A menudo, a medida que las personas envejecen, las personas se vuelven cada vez más inmóviles y sus músculos se relajan. Esto no es cierto para todos. Las personas mayores están más en forma que nunca antes. Entre otras cosas, esto tiene que ver con un comportamiento de ocio cambiado. Con ejercicios regulares, el cuerpo puede mantener su impulso juvenil..
En busca de la fuente eterna de la juventud.
La humanidad ha estado buscando la fuente eterna de la juventud durante milenios. Ahora se sabe que una larga vida probablemente se deba a mejores genes. No se trata solo de vivir el mayor tiempo posible, sino también de mantenerse saludable y en forma. La mejor fuente de juventud que llevamos en nosotros: nuestros músculos. Esto puede garantizar que sigamos siendo dinámicos e independientes incluso en la vejez. En un mensaje de la agencia de noticias dpa, el Prof. dr. Ingo Froböse de la Universidad alemana de deportes en Colonia información interesante.
Sé más joven de lo que realmente eres: con fuerza muscular. Imagen: XtravaganT - fotolia Las células musculares siempre permanecen en la pubertad.
"Las células musculares se renuevan constantemente y, por lo general, no envejecen más de 15 años. Están en pubertad constante, por así decirlo ", dijo el experto. Sin embargo, deben ser reclamados diariamente. "Los músculos quieren hacer algo. Porque para ellos se aplica el lema: solo se desarrolla lo que se usa, lo que queda sin utilizar se atrofia ", dijo Froböse. El científico deportivo explicó que perdemos alrededor de un diez por ciento de fuerza muscular desde los 30 años, porque no hemos hecho nada. Sin embargo, el ejercicio regular puede disminuir significativamente el aumento del tejido adiposo.
Por lo tanto, no es sorprendente que una persona entrenada de 60 años tenga la porción de tejido graso de una persona promedio de 30 años. Así que permaneces virtualmente más joven que tú. Las personas interesadas deben saber que nunca es demasiado tarde para comenzar a entrenar. Según un estudio de la Universidad Deportiva Alemana, la potencia muscular puede duplicarse en un año. Efecto secundario positivo: el ejercicio regular mantiene el cerebro joven. Esta fue la conclusión de un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Göttingen, que se publicó el año pasado..
Integrar el ejercicio regular en la vida cotidiana.
Los músculos deben utilizarse al menos una vez al día "perseverante". De acuerdo con el experto, una actividad moderada de 30 minutos, que también se puede integrar fácilmente en la vida cotidiana. Por ejemplo, el almuerzo es una excelente manera de dar un paseo al aire libre. También puedes viajar a trabajar en bicicleta. "Además, los músculos deben quemarse adecuadamente una vez al día".
Esto es posible, por ejemplo, dando dos pasos a la vez al subir escaleras ", dice el consejo de Froböse. Los músculos solo crecen si están correctamente cargados. Debido a que siempre son "jóvenes", pueden ser forzados diariamente a la vejez. Si quieres estar en forma, es incluso una necesidad. También es importante no dejar que la relajación pase desapercibida. Froböse tiene un tejido simple para todos los días: "Para relajar los músculos, primero apriételos durante tres a cinco segundos, aunque parezca paradójico. Después de eso, los músculos son mucho más fáciles de relajar ", dice el experto en salud. Si los días son un poco más fríos, una sauna o un baño caliente pueden ayudar con la relajación. (Ad)