Todos los días las frutas frescas nos protegen de la diabetes tipo 2.

Expertos estudian los efectos de la fruta fresca en el riesgo de diabetes.
La diabetes es una enfermedad común en la sociedad actual. Muchas personas intentan reducir su riesgo de diabetes. Los investigadores ahora encontraron que el consumo diario de fruta fresca puede disminuir la probabilidad de desarrollar diabetes.

Investigadores de la Universidad de Oxford descubrieron que las personas deben comer fruta fresca todos los días para reducir el riesgo de desarrollar diabetes. Los investigadores publicaron los resultados de su estudio en la revista médica "PLOS Medicine".

Las frutas saben bien y son saludables. Los expertos ahora han descubierto que el consumo diario de fruta incluso protege contra el inicio de la diabetes. (Imagen: photocrew / fotolia.com)

¿Cómo se desarrolla la diabetes??
La fruta fresca es un buen complemento para las comidas diarias. Las frutas contienen muchas fibras y antioxidantes y proporcionan al cuerpo micronutrientes esenciales, dicen los autores. El último estudio encontró que el consumo de frutas puede proteger contra el riesgo de desarrollar diabetes. La diabetes ocurre cuando el páncreas no puede segregar suficiente insulina o cuando las células del cuerpo se vuelven resistentes a la insulina..

Las frutas frescas pueden reducir el riesgo de diabetes hasta en un doce por ciento
Según los investigadores, el consumo diario de frutas frescas reduce el riesgo de desarrollar diabetes en aproximadamente un 12 por ciento. Para el estudio, los científicos examinaron a 500,000 personas de China..

No contenga demasiadas azúcares.?
Sabemos que las frutas frescas y de temporada son buenas para nuestra salud, pero muchas personas no consumen debido al alto contenido de azúcar, dicen los científicos. Las frutas contienen azúcar natural en forma de fructosa. Algunos expertos creen que demasiada fructosa puede ser perjudicial.

Efectos positivos del consumo de frutas frescas.
Sin embargo, el estudio actual demuestra que el consumo diario de un tazón de fruta fresca puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes y las complicaciones relacionadas con la diabetes, como enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, enfermedad renal y enfermedad ocular. Los investigadores añaden que el riesgo de complicaciones de la diabetes se ha reducido entre un 13 y un 28 por ciento al consumir fruta..

Los diabéticos pueden protegerse de la muerte prematura al consumir frutas
Durante su investigación, los médicos encontraron que en las personas con diabetes, el consumo de fruta fresca más de tres días a la semana redujo el riesgo relativo de muerte prematura en un 17 por ciento. Los investigadores también encontraron que el consumo regular de personas sanas en personas sanas conduce a una reducción en el riesgo absoluto de diabetes en un 0.2 por ciento estimado durante un período de cinco años.

¿Qué frutas son especialmente adecuadas para los diabéticos??
Debe comer al menos cien gramos de fruta fresca entre su desayuno y almuerzo. Especialmente para los diabéticos, es particularmente importante que coman con frecuencia pero que controlen su consumo de calorías. Los nutricionistas explican que las mejores frutas para los diabéticos son las granadas, uvas, manzanas, arándanos, fresas, guayabas, sandías, cerezas, papayas y naranjas. (As)