Cada cuarta embarazada con sobrepeso - los expertos recomiendan encarecidamente más ejercicio

Obesidad y embarazo: comer para uno - moverse para dos

Las mujeres embarazadas a menudo comen demasiado. Aproximadamente uno de cada cuatro de ellos tiene sobrepeso. Esto tiene un impacto en la descendencia. Porque las mujeres embarazadas con sobrepeso dañan a su hijo. Expertos en salud aconsejan más ejercicio y nutrición controlada..

Más del 25 por ciento de las mujeres embarazadas tienen sobrepeso

Cuando las mujeres quedan embarazadas, sus hábitos alimenticios a menudo cambian radicalmente. No solo aumentan los antojos de alimentos, las mujeres embarazadas suelen comer mucho más en general. Por supuesto, esto también afecta su peso. Según el Centro Federal de Nutrición (BZfE), el 25.4 por ciento de todas las mujeres embarazadas tienen sobrepeso en el primer chequeo prenatal, el 14.8 por ciento son obesos. Estos son los resultados del programa preventivo y de acompañamiento para un embarazo saludable "Cuidado del bebé".

Cada cuarta mujer embarazada en Alemania tiene sobrepeso. Esto puede tener un impacto en la descendencia. Porque el sobrepeso en el embarazo perjudica al niño. (Imagen: nerudol / fotolia.com)

El sobrepeso de la futura madre daña al niño

Según BZfE, la obesidad y el sobrepeso en la madre pueden aumentar el riesgo de diabetes gestacional y más tarde diabetes mellitus tipo 2.

Pero incluso para el bebé las consecuencias negativas son posibles. Por lo tanto, la programación incorrecta de los regímenes de ingesta de alimentos puede llevar a la obesidad, la diabetes y los problemas cardiovasculares en la vida posterior del niño..

Los hijos de madres con sobrepeso a menudo tienen niveles más altos de azúcar en la sangre durante las horas escolares.

Esto se ha demostrado en estudios científicos, en los que los investigadores también encontraron que el peso de la madre ya afecta al feto..

Además, la obesidad durante el embarazo aumenta el riesgo de defectos de nacimiento, informaron científicos suecos.

Actividad fisica regular

Las complicaciones pueden reducirse mediante, entre otras cosas, la actividad física regular durante el embarazo. Estimula el metabolismo y previene el aumento de peso excesivo. Los profesionales recomiendan entrenamiento físico suave..

Las mujeres que nunca han hecho ejercicio antes deberían comenzar más despacio: "ejercicio moderado" significa hacer ejercicio durante aproximadamente una hora diaria o casi todos los días de la semana..

"Salir a pasear al aire libre es muy bueno", dijo el profesor Ulrike Korsten-Reck de la Academia de Obesidad en Friburgo en una entrevista con la revista "Nutrición en foco"..

Dieta controlada

La actividad física debe combinarse con una dieta controlada durante el embarazo..

Las futuras madres que tienen tanta hambre como dos personas no tienen que comer porciones dobles, según los expertos. No se necesita mucha más energía durante el embarazo..

Además de la cantidad de profesionales, hay otras reglas de alimentación fáciles para las mujeres embarazadas listas: las mujeres embarazadas deben comer regularmente y durante todo el día. Como guía general, se requieren tres comidas principales por día..

Si el hambre se interpone, se pueden agregar dos bocadillos según sea necesario.

Solo comer para una persona

"La selección de alimentos y, por lo tanto, la composición de los nutrientes se debe hacer con mucho cuidado durante el embarazo", escribe la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) en su sitio web, donde se pueden encontrar más recomendaciones..

El menú debe incluir un montón de verduras y ensaladas. Según los expertos, se debe beber uno o dos vasos de agua en cada comida.

Y para las mujeres que amamantan, se aplica la recomendación de la red "Saludable a la vida": "Muévete por dos, come por uno". (Ad)