Dependiendo de la causa En el dolor de codo, el estiramiento puede ayudar

El dolor de codo debe ser aclarado por el médico.
El dolor en el codo puede deberse a causas muy diferentes. Por lo tanto, debe tener las quejas pertinentes primero aclaradas por el médico. Dependiendo de la causa, los ejercicios adecuados pueden ayudar a aliviar el dolor..

El dolor de codo debe ser aclarado por el médico.
El codo se usa mucho en muchas actividades cotidianas como llevar bolsas o incluso en diversos deportes como tenis o tenis de mesa. El dolor de codo por lo tanto no es raro. También puede haber muchas más causas detrás de tales quejas. Además de los movimientos monótonos, las lesiones como la compresión o las fracturas, enfermedades como la psoriasis o los nervios irritados pueden ser el desencadenante. Por lo tanto, los pacientes deben tener su dolor de codo aclarado por un médico.

El dolor en el codo es a menudo causado por el mal estrés. (Imagen: underdogstudios / fotolia.com)

Ejercicios sencillos para el hogar.
Como informa la revista "Naturarzt" (número 10/2015), a menudo las tensiones musculares están detrás del dolor. Desde el área del hombro hasta el cuello, desde el pecho y también desde la espalda, numerosos músculos tiran del brazo. Si se ha encontrado la causa y el médico ha descartado una inflamación aguda, como artritis (artritis) o irritación de la bolsa, los pacientes pueden tomar contramedidas en casa con ejercicios simples. La agencia de noticias dpa informa sobre diversas propuestas. Cuando el dolor proviene de la columna cervical, el estiramiento es particularmente útil: incline la cabeza hacia un lado y tire suavemente hacia un lado con la mano. El estiramiento debe mantenerse durante unos 20 a 30 segundos y luego soltarse lentamente.

Dedo de los músculos flexores como desencadenante de dolor.
Sin embargo, si la causa está en la cintura escapular, entonces puede, por ejemplo, pararse en el marco de la puerta, colocar el brazo en ángulo recto con el interior al nivel de la articulación del hombro en el marco y girar lentamente la parte superior del cuerpo del brazo. Puede sentir el estiramiento especialmente en el músculo pectoral y en la parte superior del brazo. En el llamado "codo de golfista" (epicondilitis humeri medialis), los músculos flexores de los dedos a menudo se activan para el dolor. Estos pueden estirarse estirando el brazo horizontalmente hacia adelante con la parte interna del brazo hacia arriba y los dedos apuntando hacia el suelo. En esta posición, los dedos se agarran con la otra mano y se retiran o estiran..

Los remedios naturales pueden ayudar.
Dependiendo del diagnóstico, el dolor de codo también puede complementarse con remedios naturales. Por ejemplo, la terapia con hielo no solo puede aliviar el dolor, sino también reducir el poder de la inflamación. En medicina natural, entre otras cosas, la planta medicinal de la garra del diablo africano se usa en el dolor articular. Dependiendo de la causa del dolor en el codo, a veces la acupuntura también puede contribuir al alivio del dolor. (Ad)