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En la vejez se hace más difícil tener un sueño saludable
Muchas personas en Alemania tienen problemas con su sueño. Los investigadores ahora encontraron que los patrones de sueño cambian a medida que envejecemos. Algunas personas mayores incluso pierden la capacidad de dormir profunda y descansadamente cuando son mayores.
Investigadores de la Universidad de California, Berkeley encontraron en su estudio que es más difícil para algunas personas en la vejez encontrar un sueño reparador. Dormir mal puede llevar a problemas de salud e incluso contribuir a enfermedades graves. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista "Neuron"..
Muchas personas mayores tienen problemas con sus hábitos de sueño. Los problemas del sueño pueden conducir a enfermedades graves. (Edler von Rabenstein / fotolia.com) ¿Qué es la fragmentación del sueño??
La llamada fragmentación del sueño ya se ha relacionado con una serie de afecciones médicas, como la depresión y la demencia. Las personas con sueño fragmentado se despiertan varias veces durante la noche y pierden las etapas profundas del sueño, explica el autor Bryce Mander de la Universidad de California.
Existe una conexión entre el sueño perturbado y la demencia.
El mal sueño puede contribuir a diversas enfermedades. Por ejemplo, si tiene demencia, existe un vínculo bidireccional entre los trastornos del sueño y el proceso de demencia, dice el coautor Joe Winter. En otras palabras, la demencia a menudo causa problemas para dormir. El mal dormir a su vez puede acelerar el deterioro de la memoria y otras capacidades mentales. Esto lleva a un llamado círculo vicioso en el que la demencia y el mal sueño se refuerzan mutuamente, agrega Winter..
Un cambio en los hábitos de sueño no siempre significa problemas de salud
Ciclos desfavorables similares también pueden ocurrir en otras enfermedades. Sin embargo, no todos los cambios en los hábitos de sueño implican un problema de salud. En algunos casos, estos efectos también pueden ser completamente normales, explica Bryce Mander..
Los hábitos de sueño cambian a lo largo de la vida.
Muchas personas mayores se acuestan temprano y también se levantan muy temprano. Además, muchos de los afectados generalmente duermen menos en comparación con los hábitos de sueño de los más jóvenes. Eso no necesariamente tiene que ser una mala señal, dicen los investigadores. Las personas mayores no deben entrar en pánico solo porque duermen un poco menos en la actualidad. Este comportamiento del sueño no conduce automáticamente a la demencia, enfatiza Mander..
El ejercicio suficiente mejora la calidad del sueño
Sin embargo, es importante reconocer el sueño como un factor de estilo de vida, escriben los autores del estudio. Dormir es importante para nuestra salud, así como un ejercicio adecuado, ejercicio y una dieta saludable. Una de las razones por las que el ejercicio regular es importante para nuestra salud es el impacto de esta actividad en nuestro sueño, dicen los médicos. El ejercicio regular también conduce a una mejor calidad del sueño.
La calidad del sueño es más importante que la duración del sueño
La calidad del sueño es en realidad más importante que la duración del sueño, dicen los expertos. Por lo tanto, cuando las personas mayores duermen un poco menos de lo que solían, o se despiertan de vez en cuando, no necesariamente tiene que estar relacionado o causar ningún problema de salud. Sin embargo, debe hablar con su médico si habitualmente duerme menos de seis horas por noche, o si le faltan bloques de sueño más largos y coherentes, sugieren los investigadores.
¿Qué es la apnea del sueño??
Una razón para los trastornos del sueño puede ser la apnea del sueño. La llamada apnea obstructiva del sueño causa interrupciones repetidas de la respiración durante la noche. La enfermedad está asociada, por ejemplo, con enfermedades del corazón y diabetes. Algunos investigadores también creen que la apnea del sueño puede acelerar la memoria y el deterioro de la memoria.
¿Cómo pueden las personas afectadas mejorar su sueño?
En otros casos, los pacientes necesitan ajustes en su estilo de vida para mejorar su sueño. Por ejemplo, las personas mayores pueden mejorar su sueño al integrar las actividades físicas y sociales en su vida cotidiana. Los científicos sugieren que la temperatura de la habitación debe ser cómoda y la exposición a la luz artificial debe ser limitada..
Las personas deben estar alertas a un sueño saludable a una edad temprana
Además, según los investigadores, es importante que las personas tengan suficiente luz natural. Esto apoya el ritmo circadiano del cuerpo (el ciclo de sueño-vigilia). Sin embargo, no debemos comenzar a cuidar nuestro sueño hasta que alcancemos la vejez. Las personas a menudo pierden su capacidad para dormir profundamente a una edad mediana, dicen los expertos. Esta disminución luego continuó a lo largo de los años. Hasta ahora, sin embargo, aún no está claro si los buenos hábitos de sueño a una edad más temprana ayudan a proteger a las personas de los problemas del sueño en la vejez, agrega el autor del estudio Bryce Mander. (As)