El yoga caliente reduce los sentimientos negativos y la alimentación emocional.

Los médicos están estudiando los efectos del Bikram yoga.
Los investigadores ahora han descubierto que el yoga Bikram especial parece reducir los síntomas de la depresión, incluido el enfoque en las emociones negativas y el llamado atracón emocional. Esto sugiere que el yoga puede ser un complemento útil de las terapias y los antidepresivos..

Los científicos del Sistema de Atención de la Salud de Palo Alto y la Universidad de Texas descubrieron en su estudio que el yoga en un ambiente caluroso (Bikram yoga) puede reducir el enfoque en las emociones negativas y la alimentación emocional. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista "Journal of Consulting and Clinical Psychology".

Las clases especiales de yoga pueden reducir las emociones negativas y reducir la llamada alimentación emocional. (Imagen: JenkoAtaman - fotolia)

¿Cómo afecta el yoga al cuerpo??
Para la mayoría de las personas, el yoga es una forma popular de mantenerse físicamente activo y aliviar el estrés. Los expertos ahora están investigando por qué surgen estos efectos positivos. Parece que hay una conexión entre la meditación y el aumento de la producción de insulina y el envejecimiento celular más lento. El yoga incluso parece reducir los llamados genes inflamatorios..

¿Qué es Birkam Yoga??
Bikram Yoga es una serie de 26 ejercicios de yoga. Estos ejercicios se realizan en una habitación caliente. Bikram yoga por lo tanto, a menudo se conoce como yoga caliente. Además de los ejercicios físicos, también se realizan dos ejercicios especiales de respiración. La sudoración durante los ejercicios debe desintoxicar el cuerpo y proteger los músculos y tendones..

El yoga puede reducir el estrés.
Otros estudios han encontrado un vínculo entre la inflamación y la depresión. La investigación actual ahora proporciona evidencia de que el yoga ayuda a aliviar el estrés y la depresión.

Los médicos examinaron a 52 participantes con signos de depresión.
Para su estudio, los investigadores observaron a 52 mujeres con signos de depresión, incluido el estrés y los patrones de dieta poco saludables. Los expertos descubrieron que cuando las mujeres practicaban el llamado yoga Bikram, experimentaban mejoras significativas. Durante el estudio, 27 mujeres asistieron a clases de yoga dos veces por semana durante un período de ocho semanas. Un grupo de control de 25 mujeres no hizo ningún ejercicio de yoga..

¿Cuáles fueron los beneficios de las clases de yoga??
Al final del estudio, hubo una disminución promedio en el estrés y la alimentación emocional en las mujeres que participaron en las clases de yoga. Basado en una descripción de las experiencias de los participantes, el equipo de investigación también observó que las mujeres en el grupo de yoga también estaban generalmente menos enfocadas en las emociones negativas y sus causas. Además, estas mujeres pudieron expresar mejor sus emociones positivas..

¿Cómo afecta el estrés al sistema nervioso??
Los expertos dicen que el yoga parece funcionar al reorientar dos partes de nuestro sistema nervioso. El sistema nervioso parasimpático es responsable del descanso y la relajación, mientras que el sistema nervioso simpático controla la excitación o la llamada respuesta de combate o escape. Los investigadores enfatizan que existe cierta evidencia de que el estrés puede inducir depresión y aumentar la actividad en el sistema nervioso simpático y reducir la actividad en el sistema parasimpático. (As)