¿El agua potable te ayuda a perder peso?

Dieta y salud: ayuda a beber agua mientras se pierde peso.?

(01.09.2010) ¿Puede el beber agua realmente ayudar con la pérdida de peso? Muchos planificadores de dietas y nutricionistas siempre lo han sospechado, y es cierto, según un estudio de EE. UU..

Beber agua puede ayudarte a perder peso. Solo dos vasos de agua antes de cada comida puede acelerar la pérdida de peso. Esto es comprobado por un estudio realizado por la Universidad Virginia Tech. Al beber más agua antes de cada comida, los participantes en el estudio pudieron reducir la ingesta de alimentos, ya que la sensación de hambre disminuyó significativamente..

48 sujetos participaron en el estudio. El líder del estudio fue el científico Dr. med. Brenda Davis de la Universidad de Virginia Tech. Los participantes se dividieron en dos grupos de dieta de igual tamaño. Un grupo recibió el requisito de beber al menos dos vasos de agua antes de cada comida. El otro grupo debe hacer la hidratación como están acostumbrados. El resultado es impresionante: después de 12 semanas, los bebedores de agua habían perdido un promedio de siete kilos. Eso es dos kilos más que el grupo control..

Pero, ¿qué influencia tiene el agua potable en nuestro cuerpo? Los investigadores creen que beber agua como tal causa saciedad antes. Como resultado, los sujetos consumieron significativamente menos calorías en el estudio que el grupo de control. Por lo tanto, la solución es bastante simple, ya hay mucha agua en el estómago, hay menos espacio para los alimentos. De acuerdo con los resultados del estudio, los participantes consumieron entre 75 y 90 calorías menos que el grupo de comparación..

Otros estudios ya han llegado a conclusiones similares. Un estudio realizado por la Berlin Charité había demostrado que el consumo regular de solo 1.5 a 2 litros de agua por día aumenta la tasa metabólica basal en alrededor de 100 kilogramos. Por lo tanto, se puede afirmar que en el curso de una dieta regular beber agua antes y durante las comidas puede acelerar la pérdida de peso..

La naturopatía sabe aceptar las posibilidades de manera efectiva. Así se puede con el método. „Fletchern“. La masticación lenta y concentrada de los alimentos en un ambiente agradable y tranquilo permite reconocer mejor la autoconciencia de la saciedad. Por lo tanto, se puede lograr que uno se alimente mucho antes y consuma menos alimentos. (Sb)

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