Ayuda a perder peso. Estimulación del metabolismo para una mejor utilización nutricional.

Promover el metabolismo y perder peso con éxito.
Si quieres perder peso, a veces es como si estuviera embrujado: a pesar de una dieta saludable y un entrenamiento regular, las libras simplemente no quieren desaparecer. La causa podría ser un metabolismo "malo". Un metabolismo que funciona bien, sin embargo, según los expertos para el éxito del cliente.

Ayuda con la pérdida de peso.
Claro: Quien quiera reducir su peso, debe moverse con regularidad. Sin embargo, el deporte solo no ayuda contra el sobrepeso. Aunque quema calorías y elimina el hambre constante, pero más importante es la dieta. Algunas personas intentan deshacerse de los kilos de más con la ayuda de varios programas de dieta. Los trucos condicionales también pueden ayudar, como los platos pequeños ayudan a perder peso. Pero a menudo la grasa del vientre simplemente no quiere desaparecer. La causa podría ser un metabolismo "malo"..

Perder peso sin efecto JoJo no es ciencia. De archivo: Tijana - fotolia

Buen funcionamiento del metabolismo
Un metabolismo que funciona bien, sin embargo, según los expertos para el éxito del cliente. El metabolismo, también denominado metabolismo, determina cómo se convierten y procesan las sustancias de los alimentos en el cuerpo..

Lo bien que funciona está determinado genéticamente, entre otras cosas, pero también está influenciado por su propio estilo de vida..

Cada célula tiene su propio metabolismo.
Como explica el profesor Matthias Weber, portavoz de la Sociedad Alemana de Endocrinología (DGE), cada célula del cuerpo tiene su propio metabolismo..

Mientras que las sustancias se transportan a las células del cuerpo, se reciclan y se transportan, una serie de procesos bioquímicos tienen lugar en el cuerpo..

El profesor Ingo Froböse de la Universidad alemana del deporte de Colonia agrega: "Todos los procesos individuales deben trabajar juntos".

Estimular el metabolismo energético a través del movimiento.
Según los expertos, el metabolismo energético puede potenciarse. Cuanto menos se requiere el metabolismo, menos funciona.

"Es un poco como un automóvil: siempre está en el garaje y no se maneja, luego se oxidará", explica Froböse. Lo más importante es el movimiento, porque los músculos son el órgano metabólico más grande..

Según los expertos, aquí, entre otros de Nordic Walking o natación. También el aqua-fitness es ideal porque el cuerpo en el agua aumenta su metabolismo, para no enfriarse..

Los buenos comederos tienen un buen metabolismo basal.
Pero también hay algunas cosas que no hacen bien el metabolismo. Además de la falta de ejercicio aquí se mencionan las dietas radicales. Porque estos detienen el metabolismo a largo plazo, porque ponen al cuerpo en un estado de emergencia, en el que el metabolismo disminuye..

Según Froböse, la tasa metabólica basal debería ser normalmente de alrededor de 1.600 a 2.500 kilocalorías. Las personas que siempre comen bien, pero se mantienen delgadas y en forma, probablemente solo tienen una buena tasa metabólica basal.

Los buenos consumidores de alimentos consumen una dieta balanceada, no dejan que el cuerpo pase hambre y hacen funcionar su metabolismo, por ejemplo, corriendo escaleras en la vida cotidiana o entrenando regularmente.

Como se explica en el informe dpa, la propia tasa metabólica basal puede medirse con un análisis de gases respiratorios en algunos institutos de acondicionamiento físico o médicos deportivos..

Grasas y carbohidratos por la mañana y proteínas por la tarde.
El metabolismo también puede ser influenciado por la dieta. Es importante que las personas coman regularmente, los momentos del día también son importantes.

Por la mañana, puede recargar sus baterías con grasas y carbohidratos, comer nutrientes a la hora del almuerzo y tomar proteínas por la noche. Por otro lado, la energía no necesita el cuerpo por la noche, justo antes de dormir..

Froböse también recomienda tomar descansos en el metabolismo entre las comidas. "Es importante no comer nada durante cuatro a cinco horas", dice el científico deportivo.

Según Silke Restemeyer, de la Sociedad Alemana de Nutrición, es individualmente diferente cómo reacciona el cuerpo ante él. El balance energético es crucial..

Beber mucha agua
Aunque a menudo se aconseja beber mucho para estimular el metabolismo, pero científicamente comprobado es un efecto estimulante del metabolismo o un gran impacto en el peso corporal no lo es, dice el mensaje de dpa.

Como lo explica Silke Restemeyer en el mensaje de la agencia, sigue siendo un truco bien conocido de las personas que quieren perder peso para beber agua antes de las comidas o entre ellas: "Porque el líquido llena el estómago y es más probable que se produzca una sensación de saciedad".

Y para la salud de una ingesta suficiente de líquidos de todos modos de gran importancia. Esto ayuda a desintoxicar el cuerpo y fortalecer el sistema inmunológico..

Cuando se trata de la cantidad de agua que debemos beber, generalmente se recomienda tomar al menos dos litros por día. En los días calurosos, mucho más. Además del agua también puedes usar tés sin azúcar. (Ad)