¿Las cápsulas de vitamina D realmente nos ayudan a atravesar la temporada oscura?

¿Debemos tomar suplementos de vitamina D en invierno??

Especialmente en la estación fría, muchas personas recurren a los suplementos de vitamina D. Pero, ¿qué importancia tiene en realidad la ingesta adicional de la llamada "vitamina solar" en el invierno? Según los expertos, dichos fondos solo tienen sentido para unas pocas personas.

Suministro deficiente de vitamina D en Alemania

Los estudios han demostrado que el suministro de vitamina D en Alemania es deficiente. No solo los adultos, sino también muchos niños y adolescentes tienen valores degradados. Si en realidad hay una deficiencia de vitamina D, se recomienda la ingesta de suplementos, después del examen médico, en muchos casos. Pero algunas personas toman tales preparativos sin ser examinados antes. Esto no tiene sentido, advierten los expertos..

Muchos creen que absolutamente debe tragar suplementos de vitamina D en el invierno. De hecho, dichos fondos solo se recomiendan para algunas personas. (Imagen: blackzheep / fotolia.com)

Sin protección contra enfermedades crónicas.

Algunas personas toman suplementos porque creen que están haciendo algo bueno para su salud y para prevenir enfermedades. Stiftung Warentest señala en su sitio web que esto realmente no tiene sentido.

Debido a que los científicos han evaluado cientos de estudios en los últimos años para determinar si la vitamina D protege contra otras enfermedades crónicas y no encontró un efecto convincente.

Por ejemplo, en una declaración anterior de la Sociedad Alemana de Endocrinología, se dijo que la vitamina D probablemente no podría reducir el riesgo de cáncer, enfermedades cardiovasculares, hipertensión y diabetes mellitus tipo 2.

La luz del sol en los meses fríos no es suficiente

La vitamina D también se conoce como "vitamina solar" porque el cuerpo humano produce entre 80 y 90 por ciento bajo la influencia de la luz solar. Los rayos UVB de alta energía que también broncean la piel son decisivos..

Sin embargo, no todos producen la misma cantidad de vitamina D, depende de la edad, el grosor de la piel y el tipo de piel..

Según Stiftung Warentest, la regla general es que la luz solar en Alemania de octubre a marzo no es suficiente para que las personas produzcan suficiente vitamina D. Pero no es que la piel no produzca vitamina D en otoño e invierno..

"El cuerpo también produce algo de vitamina D, si pasas un rato en el invierno con la cara y los guantes durante unos 20 a 30 minutos", dijo el portavoz de la Sociedad Alemana de Endocrinología, el profesor Helmut Schatz..

Pero especialmente en los meses cálidos, es necesario recargar suficiente sol. Debido a que bajo el sol de la primavera y el verano, el almacenamiento de vitamina D se puede llenar fácilmente, ya que el cuerpo almacena la vitamina D soluble en grasa en la grasa, el tejido muscular y el hígado..

Este stock suele ser suficiente para venir sin deficiencias en la temporada oscura.

Sobre la dieta solo se puede cubrir una pequeña parte de la necesidad.

Como escribe el Stiftung Warentest, solo una pequeña parte del requerimiento de vitamina D puede satisfacerse con alimentos, por ejemplo del 10 al 20 por ciento. En consecuencia, solo unos pocos alimentos contienen una cantidad significativa de vitamina D..

Con mucho, la mayoría de ellos están en pescados grasos como el salmón y el arenque. En menor medida, el hígado, la yema de huevo y algunos champiñones como el rebozuelo y los hongos aportan vitamina D..

Aquellos que tienen niveles demasiado bajos de vitamina D debido a la falta de luz solar en los meses de invierno pueden, según expertos en salud, recurrir a suplementos dietéticos.

Sin embargo, las píldoras con vitamina D no se recomiendan para todas las personas, como los expertos advirtieron al Apothekerkammer Niedersachsen.

Básicamente, no se puede tomar demasiado. Porque según la comisión de medicamentos de la profesión médica alemana (AkdÄ), también puede llevar a una sobredosis de suplementos de vitamina D.

Otro problema es que muchos de estos productos no se recomiendan, como ha demostrado un estudio encargado por "Öko-Test".

Suplemento nutricional para grupos de riesgo.

"Las personas sanas y activas apenas se benefician de los suplementos de vitamina D", escribe Stiftung Warentest. "Para ciertos grupos de riesgo, sin embargo, pueden ser útiles".

Esto incluye, pero no se limita a, personas mayores de 65 años, ya que muchas personas de esta edad reducen su capacidad para producir vitamina D. En parte, ella produce solo la mitad de la vitamina D que en años anteriores..

Incluso las personas más jóvenes, que rara vez entran al aire fresco debido a una enfermedad, pueden recurrir a los suplementos de vitamina D después de consultar con un médico..

Bajo estas condiciones, el Stiftung Warentest clasifica tales remedios como adecuados para la prevención y tratamiento de la osteoporosis..

Las píldoras de vitamina D también pueden ser útiles para otras enfermedades: por ejemplo, las enfermedades del intestino delgado pueden afectar la absorción de la vitamina D en el intestino.

La enfermedad crónica del hígado, la insuficiencia renal, la insuficiencia paratiroidea o ciertos medicamentos como los antiepilépticos también pueden interferir con la producción de vitamina D.

Nunca tome suplementos de vitamina D bajo sospecha

Además, la Fundación recomienda la salud infantil de acuerdo con las organizaciones científicas de pediatras:

Todos los bebés en Alemania desde la primera semana de vida hasta la segunda experimentaron el comienzo del verano, por lo que, dependiendo de la fecha de nacimiento por un período de un año y medio, además de la leche materna o las tabletas de alimentos para bebés o las gotas con 400 a 500 unidades diarias de vitamina D, las prescribe un médico.

La suplementación con vitamina D debe combinarse mejor con la profilaxis con fluoruro contra la caries dental. Los bebés prematuros que pesan menos de 1,500 gramos deben recibir una dosis diaria más alta de 800 a 1,000 unidades de vitamina D durante los primeros meses de vida.

Básicamente: "Los suplementos de vitamina D no deben tomarse bajo sospecha. Se recomiendan solo si un médico ha demostrado que la atención es insuficiente ", dijo Antje Gahl de la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE).

El médico determina el estado actual de vitamina D, si es necesario. Sin embargo, las personas legalmente aseguradas solo reciben un reembolso por este análisis de sangre si existe una sospecha razonable de una deficiencia, como la osteoporosis..

El médico y el paciente tienen que decidir caso por caso si la prueba tiene sentido. La mayoría de los pacientes pagan el costo de la investigación de aproximadamente 20 a 30 euros. También pagan los suplementos de vitamina D solo en casos excepcionales. (Ad)