Prevenir los antojos a través de una dieta saludable.

Prevenir los antojos a través de una dieta saludable.

11.04.2011

Especialmente en profesiones con mucho estrés, muchas personas se superan con los antojos. Cualquier persona que también haya puesto fin al hábito de fumar cigarrillos, se enfrentará más a menudo con antojos de alimentos reales. Pero si lo previene, puede reducir significativamente el riesgo de aumento de peso..

De repente se supera: el deseo incesante de comer algo. Para evitar un ataque de antojo, Michaela Bänsch, profesora de nutrición de la Academia Alemana de Prevención y Gestión de la Salud / BSA Academy en Saarbrücken recomienda seleccionar los alimentos adecuados antes de que comience cada trabajo. Las mejores fuentes para una dieta positiva y saludable son las verduras, frutas y granos enteros. Los productos de harina blanca, como los panecillos o las tostadas, deben eliminarse de la dieta en la medida de lo posible. Además, las bebidas y los dulces que contienen azúcar deben pertenecer a la nutrición solo en muy poca medida, explicó el experto en nutrición..

Los antojos de alimentos a menudo resultan de la hipoglucemia después de comer. Después de comer dulces, harina blanca, sodas de azúcar y productos terminados, el nivel de azúcar en la sangre aumenta bruscamente y se libera insulina. "Esto, a su vez, hace que el nivel de azúcar en la sangre baje, y si baja bruscamente, el resultado son los antojos de dulces".

Por ello, el experto recomienda una alimentación estructurada y regular. También significa que no debe perderse una comida principal si es posible. Para la inanición intermedia, debe comer verduras sin procesar, como zanahorias o apio. También lo ideal son las frutas como las bananas y las manzanas. También puedes evitarlo mientras compras. Los alimentos que pueden causar antojos de alimentos, lo mejor es que ni siquiera compre o tome solo cantidades muy pequeñas en casa. Entonces uno no se tienta en retrospectiva.

Antojos también el primer signo de diabetes.
Como un síntoma temprano de diabetes, la enfermedad tipo II ocurre en aproximadamente una cuarta parte de los pacientes con antojos de alimentos. Sin embargo, estos no conducen a un aumento de peso y, a menudo, se asocian con sed intensa y aumento de la micción. (Sb)

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Créditos de las fotografías: Gerd Altmann, Pixelio.de.