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Teléfonos móviles Muchos tienen una mala postura al mirar el teléfono inteligente
Una vida sin un teléfono inteligente no es concebible para la mayoría de las personas. No es de extrañar, entonces, que la vista reducida de la pantalla sea ahora parte de la vida cotidiana. A menudo, cada minuto libre se usa para un vistazo rápido al teléfono, muchas personas incluso miran fijamente durante horas en las pantallas pequeñas. Sin embargo, los expertos han estado advirtiendo sobre los riesgos para la salud durante bastante tiempo en vista de esta tendencia. Debido a la malposición permanente que amenaza a los llamados "teléfonos móviles", lo que podría llevar a quejas como dolor de cabeza o dolor de cuello.
Cada minuto libre es usado para revisar los correos electrónicos.
Ya sea en la parada de autobús, en el metro o en el punto de venta en la caja del supermercado: en todas partes, cada vez más personas aprovechan cada oportunidad para consultar los últimos mensajes cortos, correos electrónicos o llamadas en sus teléfonos inteligentes. Muchos usuarios persisten durante horas con sus cabezas inclinadas sobre la pequeña pantalla y sufren como resultado de quejas como un escozor en el cuello o dolores de cabeza. "Hablamos durante unos años en tales casos de teléfonos móviles", dijo Wolfgang Panter, presidente de la Asociación de médicos alemanes de plantas y fábricas a la agencia de noticias "dpa"..
Durando malas posturas por el aspecto del teléfono móvil. Cada vez más personas sufren de "teléfonos móviles". Imagen: DDRockstar - fotolia) Un término que llama la atención sobre el hecho de que "debemos hacer algo contra los desajustes unilaterales, ya sea en el trabajo o durante el tiempo libre", agrega el profesor Bernd Kladny, jefe de ortopedia y traumatología de la clínica especializada en Herzogenaurach. Después de todo, "el hombre [.] Es un animal que corre y no un perezoso. Necesita ejercicio, y todas las formas son buenas para él ", dice Kladny..
El uso diario de más de cuatro horas ya no es una rareza.
Las quejas afectan a más y más personas, especialmente debido a la creciente vida útil. Muchos usuarios pasaban cuatro horas al día mirando pantallas pequeñas en sus teléfonos inteligentes y tabletas, según el cirujano de la columna vertebral de Nueva York Kenneth K. Hansraj hablando con "dpa". Sin embargo, según los expertos, el término "cuello del teléfono móvil" es más bien "mal elegido" porque las quejas físicas normalmente no serían causadas por la corta recuperación de nuevos mensajes. "Solo el uso intensivo de teléfonos inteligentes y tabletas genera problemas", explica Hansraj. Por lo tanto, debido a la mayor flexibilidad de la columna vertebral, especialmente entre los adolescentes, existe un mayor riesgo de daño postural, por ejemplo. Permanecer durante horas en chats o ver películas y programas de televisión en el iPad. Sin embargo, según Wolfgang Panter, este problema también afectaría la larga lectura de un documento electrónico, que ahora es una alternativa atractiva al periódico clásico para más y más personas mayores..
27 kilos de carga adicional sobre la espalda y el cuello.
Hansraj ya había examinado la conexión entre el uso de dispositivos móviles y el posible daño de la columna vertebral en 2014 en un estudio modelo. El experto del New York Hospital for Spine Surgery and Rehabilitation llegó a la conclusión de que la cabeza de un adulto de aproximadamente cuatro a seis kilos a aproximadamente 15 grados de flexión hacia adelante carga la columna cervical con 13 kilos adicionales. Sin embargo, dado que la cabeza generalmente se inclina hasta 60 grados al mirar la pantalla, Hansraj pudo distinguir una fuerza de 27 kilogramos, que descansa sobre la espalda y el cuello del usuario. Si la actitud antinatural persiste con más frecuencia y durante más tiempo, esto puede mantenerse a lo largo del tiempo, por ejemplo. provocar una tensión severa del cuello, acortamiento muscular, dolor de cabeza o incluso un desgaste prematuro de los discos intervertebrales.
La anatomía humana está en posición vertical.
El motivo de la incomodidad está condicionado evolutivamente, porque hoy nuestra anatomía está orientada hacia un modo de andar recto y recto. Los músculos, huesos, articulaciones y tendones nos ayudan a mantener la postura erguida, a movernos de un lugar a otro y a realizar los movimientos más diversos. El hecho de estar sentado en la oficina o en el escritorio de la casa es, en realidad, un "veneno" para el cuerpo y puede provocar problemas de salud graves. La ayuda se puede encontrar aquí, por ejemplo. Berufsgenossenschaftlichen Regeln (BGV) con instrucciones para una pantalla ergonómica para minimizar el riesgo de una postura incorrecta y daños a los ojos. Pero estas medidas no se aplican a los teléfonos inteligentes y tabletas, ya que se colocan rápidamente en los muslos para mayor comodidad y, por lo tanto, fácilmente engañan a una actitud falsa. "Las computadoras portátiles son más ergonómicas cuando se colocan a una altura razonable", dijo el médico de la compañía Wolfgang Panter. Además, es importante garantizar un equilibrio regular: "Por ejemplo, a menudo mire en la distancia para entrenar los músculos de los ojos y el cuello".
Mantenga el teléfono al nivel de los ojos
En general, muchos usuarios deberían, según el Dr. Hansraj asegúrese de mantener su teléfono inteligente para que la cabeza no tenga que bajarse. Se puede lograr una postura de la cabeza en posición vertical cuando el dispositivo se mantiene al nivel de los ojos. Además del estiramiento para evitar la rigidez del cuello, ofrezca pequeños ejercicios de acondicionamiento físico para evitar molestias. Ejemplos bien comprobados de la curación natural son aquí yoga o la llamada relajación muscular progresiva, en la que la musculatura en el área del cuello se relaja a propósito. "En lugar de hacer movimientos compensatorios compulsivamente, es mejor hacer un deporte que sea divertido", recomienda Kladny. (Nr)
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