Reducciones de peso ¿Desayuna mejor en una dieta?

Las comidas regulares sin bocadillos ayudan a perder peso y mantener el peso.
Muchos no consiguen un bocado en la mañana. Pero el desayuno es la comida más importante del día. En las dietas, muchos cometen el error de reducir o incluso eliminar la ingesta de alimentos por la mañana. Sin embargo, los estudios han demostrado que tomar comidas regulares evita el sobrepeso.

Estudios demostrados: omitir el desayuno te hace engordar
Muchos reducen la ingesta de calorías obligándose a comer menos. La nutricionista de Colonia dr. Antonie Danz informa que muchos cometen el error de prescindir de la comida más importante del día, el desayuno. "Estamos felices de prescindir del desayuno, ya que es más fácil por la mañana abstenerse de comer que a mediodía o por la noche". Pero la omisión del desayuno no trae ventaja, pero incluso tiene un efecto negativo en la cifra. Porque "los estudios han demostrado que solo un desayuno regular tiene un efecto positivo en el peso".

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Si se omite el desayuno, en el transcurso del día se produce rápidamente antojos. A menudo, la gente come más a última hora de la mañana o al mediodía "cuando es necesario y bueno", dice Danz. El cuerpo cambia automáticamente a las tiendas y aumenta la ingesta de alimentos para compensar las fallas percibidas. El experto en dieta por lo tanto recomienda "nunca saltarse el desayuno". Esto es especialmente cierto para aquellos que han elegido aceptar. "Busque siempre una base saludable y bien saturada en la mañana, no comience el día con el estómago vacío".

Reducir la ingesta de calorías a lo largo del día.
Para perder peso de manera efectiva, las personas deben comer menos pan o pan con mantequilla, jamón, salchichas o queso, no solo por la mañana, sino a lo largo del día. Inusualmente, por lo tanto, la punta del experto en nutrición: las buenas son "comidas compatibles y cocinadas". Estos son "excelentes para la figura". Danz recomienda "un desayuno de cereal caliente para la mañana, por ejemplo, copos de avena o escanda y agua como una papilla". Para que el sabor no sea demasiado breve, se pueden agregar tantas frutas y nueces, como a uno le gusta. "También se puede añadir un poco de crema o miel". Aquellos que prefieren platos abundantes también pueden cocinar verduras al vapor por la mañana. Esto es muy abundante y muy nutritivo..

Cambiar el estilo de vida con éxito a largo plazo
El médico no médico Jens Neugebauer dice: "La naturopatía es de la opinión de que una dieta equilibrada con 80 por ciento de frutas y verduras, así como mucho ejercicio, básicamente proporciona más salud. Neugebauer dice que está mal enfocarse en el peso corporal con las dietas. Esto solo conduce a numerosas recaídas y al conocido "efecto yo-yo". Es mejor "como una estrategia a largo plazo para cambiar el estilo de vida". Es rico en "dedicar más tiempo al ejercicio y la nutrición de lo que era antes". Si toma esto en cuenta no solo por unas pocas semanas, sino por toda una vida, automáticamente vive más saludable y no sufre de sobrealimentación ni obesidad. (Sb)