Evitar daños a la salud El movimiento en el escritorio fortalece el cuerpo y el alma

Más movimiento para los trabajadores de oficina: un regalo para el cuerpo y el alma.

Millones de personas en Alemania pasan su jornada laboral sentados, generalmente moviéndose un poco y mirando constantemente un monitor. Por lo tanto, no es sorprendente que los trabajadores de oficina a menudo tengan problemas de salud. Un nuevo estudio ahora ha demostrado que las estaciones de trabajo que mejoran el movimiento en la oficina pueden ser beneficiosas física y mentalmente.

Cada vez más personas trabajan mientras están sentados.

Nuestro mundo laboral es cada vez más digital; pero eso también significa que la cantidad de personas que trabajan sentadas aumenta. Esto también aumenta el riesgo de daños a la salud debido a la falta de ejercicio. El Instituto para la Seguridad Ocupacional del Seguro de Accidentes de Ley alemán (IFA) y la Universidad Deportiva Alemana de Colonia han demostrado en un estudio de práctica conjunta con el alemán Telekom AG que las estaciones de trabajo en la oficina que promueven movimientos no solo son bien recibidas, sino también beneficiosas tanto física como psicológicamente.

Cada vez más personas trabajan mientras están sentados. Esto también aumenta el riesgo de daños a la salud debido a la falta de ejercicio. Un nuevo estudio ha demostrado que los trabajadores de oficina se benefician física y mentalmente con más ejercicio. (Imagen: pressmaster / fotolia.com)

Los trabajadores de oficina se sientan once horas al día.

Según lo informado por la German Sport University Cologne en un comunicado, los alemanes se sientan en puestos de oficina un promedio de once horas al día. Los expertos confían en las cifras del seguro de salud alemán del año 2016..

Según la información, más del 40 por ciento de los empleados en Alemania ahora trabajan en esos trabajos de baja movilidad..

Además, a menudo hay largos viajes al lugar de trabajo. Y las actividades recreativas se caracterizan cada vez más por la falta de movimiento frente al televisor o la computadora..

Enfermo por falta de ejercicio.

Pero la falta de ejercicio y estar sentado durante mucho tiempo te enferman. Entre otras cosas, promueve enfermedades crónicas del sistema cardiovascular..

Otras consecuencias para la salud: un mayor riesgo de diabetes tipo II, sobrepeso, problemas musculoesqueléticos debidos a la ropa interior física y actitudes unilaterales, pero también efectos psicológicos como estados de ánimo depresivos o falta de motivación..

Ciertas quejas, como problemas de espalda, a menudo se pueden prevenir incluso con ejercicios mínimos..

Básicamente importante es un movimiento suficiente. Según los expertos en salud, los trabajadores de oficina deben tener cuidado de caminar al menos 10,000 pasos cada día para llegar allí.

Evitar la inactividad en la oficina y estaciones de trabajo con computadoras.

Pero no solo los empleados, sino también el empleador deben hacer algo respecto a la falta de mano de obra y ofrecerles oportunidades a los empleados..

"Un enfoque prometedor para evitar la inactividad en la oficina y en las estaciones de trabajo con computadora es utilizar estaciones de trabajo dinámicas", afirma un comunicado de la IFA..

En su estudio, los expertos examinaron dos nuevos tipos de dispositivos: el ergómetro de escritorio "Deskbike" y el dispositivo debajo del mostrador "activeLifeTrainer" para determinar su idoneidad en el mundo real de la oficina..

Mejora el estado de ánimo y la preparación para el trabajo.

"Los conceptos convencionales para promover la actividad física combinan el trabajo de escritorio y de computadora con los movimientos de ciclismo ligero. Los resultados de nuestro estudio muestran que estas estaciones de trabajo que mejoran el movimiento en realidad tienen efectos positivos en la salud ", dice el Dr. Dr. med. Rolf Ellegast, Director Adjunto de IFA.

"Cuando los empleados usan las estaciones de trabajo, el estado de ánimo y la voluntad de trabajar mejoran notablemente", explica el profesor Jens Kleinert, director del Instituto de Psicología de la Universidad Deportiva Alemana..

Además, la Colonia demostró que los efectos de los dispositivos en la frecuencia de entrenamiento dependen.

"Debe hacerse tres veces por semana para que el bienestar se beneficie a largo plazo", explica Kleinert. Parece que en estos casos, el ejercicio regular en el escritorio puede prevenir la acumulación de estrés y tensión..

Cambios físicos detectables.

En el grupo examinado de 30 empleados de Deutsche Telekom AG durante un período de seis semanas en lugares de trabajo reales, también se detectaron cambios físicos:

Según los datos, la rotación de energía y la frecuencia cardíaca de los sujetos de prueba en lugares de trabajo dinámicos fueron estadísticamente significativamente más altas que durante el trabajo sentado normal.

"La Organización Mundial de la Salud requiere al menos 150 minutos de actividad moderada a intensa por semana para mantener a los adultos sanos. Los sujetos cumplen con este requisito si utilizan las estaciones de trabajo examinadas durante más de una hora cada día. En nuestra opinión, tales conceptos en el lugar de trabajo tienen el potencial de prevenir la obesidad ", dice Ellegast..

Además, los investigadores de la German Sport University en el estudio, que se basaron en estudios preliminares del IFA en el laboratorio, mostraron que los empleados en la práctica recibieron estaciones de trabajo dinámicas y positivas. (Ad)