Salud ¿Qué ayuda contra el sueño después del cambio de horario?

El cambio de horario al horario de verano causa quejas de salud

Cada medio año es ese momento otra vez: el cambio de hora se acerca. Durante la noche de sábado a domingo, los relojes se cambian al horario de verano. Esto altera nuestros patrones de sueño y causa trastornos del sueño en muchas personas. No debes recurrir a la medicación prematuramente. También hay ayudas naturales..

El cambio de hora pone a prueba tu salud

Este fin de semana es hora otra vez: el cambio de hora está pendiente. Durante la noche, de sábado a domingo, los relojes se presentan de dos a tres. Eso significa: una hora menos de sueño. Para mucha gente, levantarse será difícil al principio. Por la mañana, es notablemente más oscuro cuando el reloj de alarma suena temprano y el cuerpo no quiere realmente ponerse en marcha. El cambio de hora pone a prueba su salud y causa trastornos del sueño. Este último no debe ser tratado apresuradamente con la medicación. Incluso los remedios naturales pueden ayudar.

El cambio de tiempo proporciona para muchas personas para los trastornos del sueño. Los expertos en salud aconsejan no recurrir prematuramente a los medicamentos en estos casos. Los remedios naturales también pueden ayudar. (Imagen: Dan Race / fotolia.com)

Muchas personas recurren a las pastillas para dormir

Para los niños y adolescentes el cambio de hora es particularmente estresante. Pero incluso con muchos adultos, los efectos negativos del horario de verano son notables..

En los primeros días después de la conversión, los síntomas como dolor de cabeza, falta de concentración, mareos, cansancio y trastornos del sueño son cada vez más evidentes..

Según las encuestas, muchas personas en Alemania ingieren medicamentos para enfrentar mejor el cambio de hora. Expertos en salud aconsejan en contra..

Métodos naturales para un mejor sueño.

De acuerdo con la profesión médica, una buena alternativa para un sueño saludable es acostumbrar el cuerpo al nuevo ritmo y acostarse un poco antes..

Una comida ligera por la noche, baños de relajación, caminatas y menos TV y computadoras junto a la cama también lo ayudan a dormir mejor.

La dosis correcta de luz en el momento adecuado también puede ayudar con la fatiga.

Según los investigadores alemanes, una terapia de luz de este tipo puede actuar como una droga..

Remedios caseros y técnicas de relajación.

Otros consejos para evitar los trastornos del sueño: Evite las comidas tardías, el café, la nicotina, el alcohol y los deportes intensos por la noche..

También son útiles varios remedios caseros para los trastornos del sueño. Un té calmante hecho de pasiflora o manzanilla, por ejemplo, ha demostrado ser eficaz para aliviar la tensión..

Las técnicas de relajación, como el entrenamiento autógeno o la relajación muscular progresiva, también pueden ser efectivas. (Ad)