El sueño perturbado te pone enfermo y feo

El sueño perturbado te pone enfermo y feo

13/01/2011

El sueño reparador es un requisito previo para la salud y el rendimiento. Cuando el trabajo nocturno y el trabajo por turnos o el estrés por placer interrumpen o acortan el sueño, las consecuencias graves para la salud son inminentes. Los problemas del sueño pueden ser ayudados efectivamente por una combinación de extracto de valeriana y lúpulo, como lo demuestran los estudios científicos.

Contrariamente a la creencia popular, el organismo no está de ninguna manera en segundo plano durante la noche. El sueño requiere tanta energía como el estado de vigilia, informó en Munich Prof. Dr. med. Jürgen Zulley del Centro de Medicina del Sueño de la Universidad de Ratisbona. Durante el sueño, se produce la hormona del crecimiento, que se utiliza para regenerar la piel y el cabello („primer sueño“) y para el crecimiento óseo es necesario. La falta de sueño acelera el envejecimiento y retrasa la cicatrización de las heridas.

El sueño reparador también lo hace más inteligente: durante la noche, el cerebro organiza las experiencias del día y trabaja en la solución de problemas. Por otra parte, la falta de sueño conduce a la falta de memoria, reduce la carga de trabajo diaria en un 25 por ciento y hace que el sistema inmunológico sea más susceptible a las enfermedades. El trabajo nocturno y por turnos aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, depresión y problemas de conducción. Prof. Zulley: „A lo largo de 24 horas de falta de sueño, la reactividad se ve perturbada tanto como por una por millón de alcohol en sangre..

La mayoría de las personas sufren de quedarse dormido. Si quiere dormir bien, por lo tanto, debe preferir los alimentos ligeros y ricos en proteínas para la cena. Los carbohidratos se usan peor en la noche que durante el día, incluso la ensalada es difícil de digerir. Aunque el alcohol te cansa y su hígado tolera mejor en la noche que en la mañana, no es una ayuda útil para dormir.

Eficaz y sin efectos secundarios no deseados, las hierbas medicinales facilitan el sueño. Especialmente la combinación de extracto de valeriana y lúpulo ha demostrado ser efectiva en estudios. Por ejemplo, en un estudio clínico controlado con placebo de 30 pacientes tratados con la combinación de valeriana-lúpulo durante cuatro semanas, o con valeriana sola o con placebo. Los pacientes tratados con la combinación no solo durmieron significativamente más rápido que los pacientes de los otros dos grupos, también tuvieron una mayor proporción de períodos de sueño profundo (Phytother Res 2007, 21 (9): 847-51). (KFN 01/2011 - 13.01.11)