Ser mentalmente en forma y ayudar a mucha fruta.

Entrenarse mentalmente en la vejez: ejercicio y mucha fruta para personas mayores
Aunque el envejecimiento generalmente se asocia con deterioro mental y físico, muchos ejemplos muestran que puede mantenerse en forma y saludable incluso en la vejez. Importante es un estilo de vida razonable. Se recomienda a los adultos mayores que se muevan regularmente y coman mucha fruta. Esto también ayuda a mantenerse mentalmente en forma..
Las personas mayores de hoy son físicamente y mentalmente en forma
La esperanza de vida de las personas está aumentando. Si bien no a todos se les permite mantenerse saludables hasta la vejez, en promedio, las personas mayores de hoy en día están más en forma que nunca. Hoy en día, las personas mayores no solo son físicamente, sino también mentalmente en forma. Hasta cierto punto, esto también está relacionado con el estilo de vida. Las personas mayores pueden hacer mucho para estimular las células grises y mantener la cabeza en forma en la vejez. Un diario explica cómo las personas mayores pueden hacer algo bueno por su memoria..

Para mantenerse mentalmente en forma, el consumo regular de fruta y el ejercicio son suficientes. Imagen: Marilyn Barbone - fotolia

El ejercicio regular contrarresta la degradación mental.
La revista Senioren Ratgeber (número de enero de 2016) informa que aquellos que quieran hacer algo por la memoria deben moverse regularmente. El ejercicio no solo mantiene la circulación sino que también contrarresta la degeneración mental. Esto ya ha sido confirmado en estudios científicos. Según un estudio más antiguo, uno permanece mentalmente en forma a través de los deportes de resistencia, ya que mejora significativamente la circulación sanguínea y la oxigenación asociada del cerebro. Además, el deporte estimula el crecimiento de los nervios, como el Dr. med. Hartmut Lehfeld, del Departamento de Psiquiatría y Psicoterapia de la Clínica de Nuremberg, informó el año pasado en el sitio web del "Consejero Superior"..

Vitaminas y ácidos grasos omega-3.
También es bueno, según los expertos, comer muchas frutas, verduras y pescado. "La mente necesita comida, en el sentido literal", dice en el sitio web. Según él, hay indicios de que una nutrición saludable ralentiza el envejecimiento del cerebro. Entre otras cosas, las vitaminas y los ácidos grasos omega-3 parecen ser importantes. También se recomienda dejar de fumar. Destruye las células grises. Para mantener el cerebro en la vejez, según otros expertos, también se presta para aprender un nuevo idioma o jugar con los nietos. Pero la relajación no debe descuidarse. Especialmente en la vejez, el estrés tiene un efecto negativo en el rendimiento mental, según el "Consejero Principal". (Ad)