Secreto de la longevidad ¡Así que fácilmente podríamos tener 90 años o más!

¿Cómo afecta la actividad física la esperanza de vida??

El ejercicio y la actividad física son saludables para el cuerpo humano. Los médicos ahora encontraron que las mujeres y los hombres se benefician enormemente de una mayor actividad física en su esperanza de vida. Para las mujeres, una hora de actividad física por día es suficiente para aumentar considerablemente la probabilidad de alcanzar la edad de 90 años o más. En los hombres, lo mismo se aplica a partir de un movimiento de 1.5 horas por día..

Investigadores del Centro Médico Universitario de Maastricht en los Países Bajos encontraron en su reciente investigación que las mujeres que pasaban una hora al día haciendo actividad física tenían muchas más probabilidades de vivir más de 90 años. También en hombres con 1.5 horas de ejercicio al día fue un efecto comparable. Los expertos publicaron los resultados de su estudio en la revista en inglés "Journal of Epidemiology and Community Health".

Las actividades físicas regulares, como caminar, caminar o montar en bicicleta, tienen un impacto significativo en la esperanza de vida. (Imagen: Kzenon / fotolia.com)

¿De dónde provienen los datos en el estudio??

La relación entre el ejercicio y una vida más larga ha sido ampliamente estudiada en el pasado. Sin embargo, en muchos estudios previos, se combinaron los resultados para hombres y mujeres (sin distinguir los sexos) o solo se examinaron los hombres, en lugar de que las mujeres y los hombres se evaluaran al mismo tiempo, dicen los médicos. Sin embargo, la investigación actual analiza cómo el tamaño corporal de las mujeres y los hombres y la actividad física diaria pueden afectar la esperanza de vida. Para esto, los científicos utilizaron los datos de un estudio de cohorte holandés (NLCS), que en 1986 recopiló información de más de 120,000 hombres y mujeres.

¿Qué actividades realizaron los sujetos??

De los participantes, 4,161 mujeres y 3,646 hombres entre las edades de 68 y 70 informaron cuánta actividad física realizan a diario, cuánto pesan, qué tan altos son y cuál era su peso a la edad de 20 años. Las actividades físicas incluyen caminar con el perro, jardinería, deportes y andar en bicicleta para trabajar. Las mujeres y los hombres fueron divididos en diferentes categorías. Las personas que hacen ejercicio durante menos de 30 minutos al día, un grupo que estuvo activo entre 30 y 60 minutos, un grupo cuya actividad duró entre 60 y 90 minutos, y el último grupo de sujetos que tuvieron más de 90 minutos de actividad física. , Todos los participantes fueron monitoreados médicamente hasta los 90 años o hasta la muerte. De estos sujetos, 944 mujeres y 433 hombres vivieron más de 90 años..

La actividad física de una hora es óptima para las mujeres.

Los médicos descubrieron que las mujeres que realizan actividad física entre 30 y 60 minutos diarios tienen un 21 por ciento más de probabilidades de llegar a la edad de 90 años en comparación con las mujeres que realizan actividad física durante 30 minutos o menos cada día. Los expertos también dijeron que una hora parece ser el momento óptimo para la actividad física en las mujeres..

¿Cómo afectó la actividad física a los hombres??

Cuando los hombres ejercitan 90 minutos de actividad física al día, tienen un 39 por ciento más de probabilidades de alcanzar la edad de 90 años en comparación con los hombres que están físicamente activos durante menos de media hora al día. El estudio también concluyó que cada media hora adicional de actividad física por día aumenta la probabilidad en un cinco por ciento de que los hombres cumplan 90 años..

Hubo restricciones en la investigación.?

Sin embargo, los médicos afirman que el estudio actual es solo observacional porque la información fue proporcionada por los participantes en el estudio NLCS y no por los propios científicos. Otros factores también podrían haber desempeñado un papel en la longevidad de las personas, por ejemplo, si fuman o beben. Sin embargo, los expertos creen que los resultados del estudio son bastante confiables debido a la gran cohorte de personas en un grupo de edad similar. (As)