Investigación de madrugadores muestran un menor riesgo de depresión

Nuestro tipo de sueño influye en el riesgo de depresión.?

La depresión es cada vez más común en el mundo de hoy. Los investigadores ahora han descubierto que las mujeres pueden reducir su riesgo de desarrollar depresión al levantarse temprano en la mañana.

• Los investigadores examinaron las llamadas preferencias de sueño y vigilia y las tasas de depresión de 32,000 enfermeras.
• Los madrugadores tenían un riesgo 12 a 27 por ciento menor de depresión.
• Las personas de la noche estaban menos casadas, generalmente solían vivir más a menudo y tenían más probabilidades de tener patrones de sueño irregulares..
• Las mismas vías genéticas que afectan el tipo de sueño también pueden afectar nuestro estado de ánimo.

Investigadores de la Universidad de Colorado en Boulder y Brigham and Women's Hospital encontraron en su reciente investigación que las mujeres de la mañana tienen un riesgo reducido de desarrollar depresión. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista en inglés "Journal of Psychiatric Research".

Los madrugadores reducen el riesgo de depresión

Si usted es una de esas mujeres que se levantan temprano todas las mañanas, reduce el riesgo de depresión. Esto podría deberse al hecho de que las llamadas aves primitivas están expuestas a la luz del día durante más tiempo, según los autores.

Se evaluaron datos de 32,000 mujeres.

Para su estudio, los médicos analizaron los datos de más de 32,000 enfermeras. Los expertos descubrieron que nuestros hábitos de sueño influyen en el riesgo de desarrollar depresión. Estos hábitos de sueño están determinados en parte por nuestra genética. Incluso después de considerar factores ambientales como la exposición a la luz y los horarios de trabajo, que también afectan el comportamiento del sueño, el resultado se mantuvo. "Los hallazgos pueden estar relacionados con la superposición de vías genéticas asociadas con el tipo de sueño y el estado de ánimo", dijo la autora del estudio Celine Vetter, de la Universidad de Colorado Boulder, en un comunicado de prensa..

Las personas nocturnas tienen un riesgo mucho mayor de depresión

Estudios anteriores han demostrado que los llamados búhos nocturnos sufren de depresión hasta el doble de frecuencia. Sin embargo, como estos estudios a menudo utilizaron datos de un solo momento y no tuvieron en cuenta muchos otros factores que también afectan el riesgo de depresión, fue difícil determinar si la depresión mantuvo a las personas despiertas por más tiempo o si nuestro tipo de sueño aumentó el riesgo de depresión, explican los médicos.

Se les preguntó a los participantes sobre su conducta de sueño.

Para aclarar la pregunta, los investigadores utilizaron datos de mujeres con una edad media de 55 años. En 2009, todos los sujetos aún estaban libres de depresión, explican los científicos. A estas mujeres se les preguntó sobre su conducta de sueño. El 37 por ciento de las mujeres participantes se describieron a sí mismas como madrugadoras, el 53 por ciento se describió a sí mismas como tipos intermedios y el diez por ciento de las participantes fueron las llamadas personas nocturnas.

Los sujetos fueron monitoreados médicamente durante cuatro años.

Las mujeres fueron monitoreadas médicamente durante cuatro años para determinar qué participantes desarrollan depresión. Los investigadores explican que también se han evaluado varios factores de riesgo para la depresión, como el peso corporal, la actividad física, las enfermedades crónicas, la duración del sueño o el trabajo nocturno..

El riesgo de depresión se redujo hasta en un 27 por ciento entre los madrugadores

Los investigadores descubrieron que los tipos de sueño tardío o los búhos nocturnos tienen menos probabilidades de estar casados, más probabilidades de vivir solos y más probabilidades de ser fumadores. Además, esas personas tienen patrones de sueño impredecibles, explican los médicos. Teniendo en cuenta estos factores, encontraron que los madrugadores aún tenían un riesgo 12 a 27 por ciento menor de depresión que los tipos intermedios estudiados. Los noctámbulos tenían un riesgo seis por ciento más alto que los tipos intermedios examinados, aunque este hallazgo no fue estadísticamente significativo, explican los médicos.

El tipo de sueño está fuertemente influenciado por la genética.

Los resultados muestran que nuestro tipo de sueño tiene un efecto sobre el riesgo de depresión, que no se debe a factores ambientales y de estilo de vida, dice Vetter. La tendencia a ser madrugador o nocturno era de 12 a 42 por ciento genéticamente determinado. Algunos estudios ya han demostrado que ciertos genes (incluidos PER2 y RORA) afectan cuando dormimos mejor y cuando estamos despiertos, y al mismo tiempo también afectan el riesgo de depresión.

¿Qué está influenciado por nuestro tipo de sueño??

El tipo de sueño influye en cuándo y cuánta luz recibe el cuerpo humano. Además, la exposición a la luz también reduce el riesgo de depresión, agrega Vetter. Aunque el estudio indica que el tipo de sueño es un factor de riesgo independiente para la depresión, este es solo un efecto pequeño. Esto no significa que las personas nocturnas estén automáticamente condenadas a desarrollar depresión, agrega el experto..

Consejos para la gente de noche.

Las personas de la noche deben tratar de dormir lo suficiente, hacer ejercicio y pasar más tiempo al aire libre. Además, los pacientes deben aislar la luz durante la noche y tratar de obtener la mayor cantidad de luz al día, aconsejan los científicos. (As)