Cinco porciones de frutas y verduras al día - cómo funciona

Cinco porciones de frutas y verduras todos los días, así es como funciona
Muchos expertos en salud y nutrición recomiendan consumir cinco porciones de frutas y verduras diariamente para cumplir con los requerimientos diarios de vitaminas. Para algunas personas, no es tan fácil implementar esto en la vida cotidiana. Un servicio de información al consumidor revela cómo se puede disfrutar del deber.. Cinco porciones de frutas y verduras al día.
Como con muchos otros expertos, la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) recomienda que tome cinco porciones de frutas y verduras al día con un total de al menos 650 gramos. En los últimos años, la pregunta ha sido la cantidad de frutas y verduras que ha generado una disputa de investigadores. En un estudio, los científicos británicos llegaron a la conclusión de que deberían ser siete en lugar de cinco porciones de frutas y verduras ("https://www.heilpraxisnet.de/naturheilpraxis/sieben-statt-fuenf-portionen-obst-und-gemuese -9018534253.php ") para un efecto aún mayor. Sin embargo, la recomendación nutricional con las cinco raciones ya parece demasiado para muchos.

5 porciones de fruta? ¿Cómo es eso posible? Imagen: monticellllo - fotolia

Simplemente incorpore la cantidad recomendada en la vida cotidiana
Es útil comer frutas y verduras con cada comida. El servicio de información para el consumidor Aid, explicado en un mensaje de la agencia de noticias dpa, explica cómo la cantidad recomendada se puede integrar fácilmente en la vida diaria. Por ejemplo, para el desayuno puede tomar un cereal con una manzana o un vaso de jugo de frutas. Para un segundo desayuno consumes unas pocas zanahorias o un tomate pequeño. Y para el almuerzo, una ensalada puede servir como aperitivo y plato principal con algunas verduras como guarnición. En la cena, puede comer una ensalada pequeña o rábano en el sándwich. Según la ayuda, una porción es aproximadamente la cantidad que cabe en tu propia mano. Para las verduras trituradas como el brócoli o la lechuga, hay alrededor de dos manos. Las porciones más pequeñas son suficientes para los niños, sus propias manos también son una medida. (Ad)