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Quema grasa y buen humor ¿Por qué la pérdida de peso con los deportes funciona mejor?
Cualquiera que practique deportes con regularidad, viva más saludable y, por lo general, tenga un mejor estado de ánimo que muchos gemidos de movimientos. Pero muchas personas activas usan trotar, nadar y cosas similares para mantener o reducir su peso. Una buena idea, porque perder peso funciona mucho mejor con los deportes en la mayoría de los casos. Especialmente en los deportes de resistencia, por ejemplo, se consumen muchas calorías y el movimiento es perfecto para reducir el estrés, una de las principales causas de la obesidad. Los científicos británicos han descubierto que las sesiones de entrenamiento intensivo también reducen la sensación de hambre. Entonces, si quieres perder unos cuantos kilos, debes bajar lo más rápido posible del sofá y comenzar a moverte..
El ejercicio minimiza el riesgo de enfermedades del corazón
Los expertos en salud enfatizan una y otra vez lo importante que es el deporte para nuestro cuerpo. Por ejemplo, el ejercicio regular puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como presión arterial alta o ataque cardíaco. Además, el ejercicio ayuda a perder peso. Porque aquellos que quieren perder peso, deben consumir más energía que la que ingiere en la dieta. También funciona al comer significativamente menos, pero este enfoque puede ser muy tedioso, ya que los antojos de alimentos y el mal humor ya están preprogramados..
Hay muchas razones por las que el ejercicio ayuda a perder peso. El movimiento es adecuado, por ejemplo. Bueno para reducir el estrés y por lo tanto evita los antojos de alimentos. (Imagen: elnariz / fotolia.com) Programar sesiones cortas de deportes tres veces por semana.
Las razones por las que el ejercicio ayuda a perder peso son múltiples. Por un lado, por supuesto, las calorías se queman, y esto puede variar bastante dependiendo del deporte, la condición física, la duración y la intensidad del entrenamiento. Por ejemplo, una mujer de 65 libras consume alrededor de 650 calorías en una hora de correr a un ritmo medio, mientras que un hombre de 90 libras consume alrededor de 900 calorías aquí. En general, la pérdida de peso puede ser ayudada por cualquier deporte que estimule la quema de grasa, mientras que los deportes de resistencia como trotar, nadar o andar en bicicleta son realmente efectivos. Si quieres perder peso, desde el punto de vista de un experto, debes tener al menos tres sesiones de entrenamiento de 30 minutos por semana. Es importante encontrar una actividad que traiga alegría, ya que quien se atormenta cada vez que nada o simplemente se aburre mientras camina, corre el riesgo de volver a sentarse en el sofá..
No comas directamente después del ejercicio
Además del movimiento pero, por supuesto, la dieta es crucial para el éxito del cliente. Esto debería ser saludable y variado y consistir en muchas verduras, frutas, legumbres, granos enteros, carne magra o pescado, etc. Sin embargo, las "bombas de calorías", como los dulces, la comida rápida, la pasta en salsa de crema o las carnes frías, deben consumirse solo en raras ocasiones y en pequeñas porciones. Con el fin de evitar los antojos después del ejercicio, es recomendable evitar el estómago vacío y una o dos horas antes del inicio de, por ejemplo. Para comer una rebanada de pan integral con queso crema. Después del entrenamiento, debe esperarse una buena quema de grasa en el mejor de los casos, aproximadamente dos horas hasta la próxima merienda..
Para perder peso con éxito, también es importante vigilar su nivel de estrés personal, porque el estrés es una de las principales causas de la obesidad. Muchas personas compensan la tensión y la inquietud interna con la comida y la agarran, especialmente en situaciones desagradables y difíciles para los "fabricantes de grasa", como el chocolate o las papas fritas. Para romper el círculo vicioso del estrés y la obesidad, aprender un método apropiado para reducir el estrés es una forma simple y generalmente muy efectiva. El deporte es particularmente adecuado aquí, ya que ayuda a despejar la cabeza, proporciona más bienestar y fortalece la autoconfianza..
El deporte reduce la ingesta de calorías.
Los investigadores británicos descubrieron recientemente otra razón por la cual las personas que son físicamente activas tienen menos probabilidades de engordar. Porque obviamente un programa de entrenamiento con hambre también reduce la sensación de hambre. Esto fue informado por científicos de la Universidad de Loughborough en el Reino Unido junto con colegas en la revista Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio. Según un estudio, el entrenamiento intensivo no solo aumenta la quema de calorías sino que también reduce la ingesta de calorías. (Nr)