Reglas simples de alimentación para mujeres embarazadas.

No hay reglas estrictas de alimentación para las mujeres embarazadas.

20/02/2013

¿Las mujeres embarazadas tienen que seguir reglas estrictas de alimentación? El ginecólogo Prof. Klaus Vetter dice que no. Más bien, es importante comer regularmente y saludable..

Karin Prall tiene 5 meses de embarazo. Ella ha escuchado de su novia embarazada que las comidas diarias deben tomarse a horas fijas. „Desayuno a las ocho y almuerzo a las doce.“. Pero las reglas de alimentación tan rígidas como en las clínicas no son necesarias en absoluto. Más bien, es importante lo que comen las mujeres embarazadas y no a qué hora sucede esto.

Hay, según el ginecólogo y miembro de la red. „Saludable en la vida“, Prof. Dr. Klaus Vetter no tiene una regla de salud firme sobre la frecuencia con la que las mujeres embarazadas deben comer. pero: „Las mujeres embarazadas deben comer regularmente y durante todo el día.“. La red está financiada por el Ministerio Federal de Nutrición y está destinada a proporcionar información completa a los padres antes del nacimiento del niño. Por ejemplo, hay cursos regulares de capacitación en nutrición infantil. Como una guía aproximada: „Mantenga tres comidas principales y si hay hambre entre ellas, según sea necesario, hasta dos bocadillos“.

Lo que viene en el plato es importante.
Incluso cuando se elige la comida, las mujeres embarazadas no necesitan preocuparse mucho. Lo que se debe comer, se puede resumir fácilmente. Una comida principal caliente consiste en tres grupos de alimentos diferentes: muchas verduras o ensaladas, con arroz, pasta o papas, y ocasionalmente pescado, carne, huevos y / o productos lácteos como el queso. Como comida principal fría es la mejor fruta fresca, cereales, yogur o pan con queso y ensalada. El experto también aconseja aumentar la cantidad de líquido.. „Es mejor beber de uno a dos vasos de agua con cada comida“. No en el menú se debe al riesgo de listeriosis de pescado crudo, ahumado o marinado. El pescado siempre debe ser fresco y estofado o frito. También se evita la carne cruda o los huevos crudos. (Sb)

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Imagen: JMG