Dormir media hora es bueno para tu salud.

Una siesta al día reduce las consecuencias para la salud de la falta de sueño en la noche

02/12/2015

Trabajar hasta altas horas de la noche, bailar hasta el amanecer en la discoteca o problemas de sueño relacionados con el estrés: las causas de la falta de sueño son múltiples. Desafortunadamente, las consecuencias de una noche demasiado corta al día siguiente son claramente perceptibles. Además, la falta de sueño tiene un impacto negativo en la salud. Investigadores franceses han descubierto que incluso una siesta de 30 minutos por día reduce la fatiga, los problemas de concentración y la disminución de la energía..

Una siesta de 30 minutos es buena para tu salud
Después de una corta noche te sentirás agotado y maltratado. El trabajo es lento, porque es difícil concentrarse. Científicos franceses dirigidos por el investigador del sueño Brice Faraut de la Universidad de París Descartes pueden haber encontrado una solución al problema. „Nuestros datos sugieren que un sueño de 30 minutos puede revertir las consecuencias hormonales de una noche de mal sueño ", cita „sciencedaily.com“ El experto que examinó las consecuencias para la salud de la falta de sueño en un estudio.. „Este es el primer estudio que muestra que las siestas pueden llevar a los biomarcadores neuroendocrinos e inmunológicos a niveles normales.“

El insomnio persistente afecta gravemente la salud. Esto pone al cuerpo bajo estrés y debilita el sistema inmunológico. Las enfermedades como la hipertensión, la diabetes, la depresión y la obesidad se están convirtiendo cada vez más en privación crónica del sueño..

Los investigadores investigaron la influencia de una siesta corta en la privación del sueño sobre el equilibrio hormonal y el sistema inmunológico
Los investigadores franceses querían saber si las consecuencias para la salud de la falta de sueño se pueden aliviar tomando una siesta durante el día. Para esto, inicialmente ordenaron a once hombres sanos de 25 y 32 años de edad a un laboratorio de sueño y los dejaron dormir solo dos horas por la noche. Mientras tanto, los sujetos fueron monitoreados. También tuvieron que presentar muestras de sangre y saliva. Durante el día siguiente, los participantes del estudio tuvieron que permanecer despiertos. En otra sesión, a los hombres solo se les permitió dormir por dos horas. Al día siguiente, sin embargo, deberían tener dos siestas, cada una con una duración de 30 minutos. Las dos noches antes y después de la noche corta fueron las mismas para todos los temas. En la primera noche se les permitió dormir durante ocho horas y en la tercera, siempre que quisieran..

Los trabajadores por turnos, en particular, podrían beneficiarse de pequeñas siestas diarias.
La evaluación de las muestras de sangre y saliva mostró que la concentración de la hormona del estrés norepinefrina aumentó dos veces y media más debido a la falta de sueño. La norepinefrina aumenta la presión arterial y el azúcar en la sangre y hace que el corazón lata más rápido. Además, se encontró un aumento en una proteína (interleucina-6), que regula las reacciones inflamatorias. A través del sueño durante el día, los valores volvieron a la normalidad..

„Tomar una siesta rápida podría proporcionar una manera de aliviar los efectos dañinos de la privación del sueño al ayudar a que el sistema inmunitario y los sistemas neuroendocrinos se recuperen ", dijo Faraut. „sciencedaily.com“.„Los resultados podrían contribuir al desarrollo de estrategias factibles para las personas con exceso de trabajo crónico, como los trabajadores del turno nocturno y los trabajadores por turnos ". (Ag)