Una caminata corta mejora el bienestar mental.

Paseos cortos conducen a una mejora en el estado de ánimo
Muchas personas sufren estrés y problemas de bienestar. No pocas veces, los pacientes buscan ayuda profesional para su tratamiento. Los investigadores descubrieron que tener una caminata cómoda, especialmente con empleados de oficina, puede mejorar el bienestar de los afectados y prevenir la depresión, por ejemplo.

Investigadores de la Universidad de Connecticut descubrieron en su investigación que una caminata corta es tan exitosa para mantener el bienestar personal como un trote regular. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista "Journal of Health Psychology".

Muchas personas en la sociedad actual están haciendo un trabajo donde se sientan en la oficina todo el tiempo. Estar sentado todo el día y la falta de ejercicio tienen un impacto negativo en el bienestar y la condición física. Los médicos descubrieron que incluso una caminata lenta y corta puede llevar a una mejora significativa en el bienestar. (Foto: Robert Kneschke / fotolia.com)

Las personas que trabajan en la oficina deben caminar más a menudo.
Cuando las personas pasan todo el día sentadas en una oficina haciendo su trabajo, a menudo reduce su bienestar. Pero incluso la actividad física ligera parece contribuir a mejorar el bienestar humano, dicen los expertos. Las consecuencias son comparables a los efectos positivos de ejercicios como trotar o caminar más rápido.

La actividad física mejora el bienestar.
Investigadores de la Universidad de Connecticut descubrieron que la actividad física en las personas mejora su sensación de bienestar. Sin embargo, diferentes intensidades de actividad física fueron más beneficiosas para algunas personas específicas. Una actividad física ligera y moderada promueve claramente el bienestar en algunas personas. Sin embargo, no hubo asociación positiva o negativa entre los altos niveles de actividad física y el bienestar subjetivo, dicen los científicos.

Lo que implica la actividad física ligera.?
Según explicaron los autores del estudio, la actividad física leve se clasificó como el equivalente a una caminata pausada sin un aumento notable en la respiración, la frecuencia cardíaca o la sudoración. La actividad moderada es equivalente a una caminata más rápida de unos 15 a 20 minutos, con un aumento de la respiración, la frecuencia cardíaca y la sudoración. Preocupados todavía son capaces de dirigir una conversación. Según los investigadores, una llamada actividad fuerte es equivalente a una caminata o trote pronunciada muy rápida de una milla en 13 minutos. Esto se traduce en un aumento notable de la respiración, la frecuencia cardíaca y la sudoración hasta el punto en que los afectados ya no podían dirigir una conversación..

Los médicos examinan más de 400 sujetos.
Los científicos estudiaron a 419 adultos sanos de mediana edad para su estudio. Los sujetos llevaban acelerómetros en sus caderas para realizar un seguimiento de la actividad física durante un período de cuatro días. Los participantes tenían que completar una serie de cuestionarios sobre sus hábitos diarios de ejercicio y actividad y su bienestar psicológico..

Poca actividad es mejor que ninguna actividad en absoluto
Los efectos de la actividad física sobre el bienestar subjetivo son extremadamente interesantes. Pero, ¿cuánta actividad es mejor para los humanos? Básicamente, cualquier forma de actividad es mejor que no hacer nada en absoluto, dice el autor Gregory Panza de la Universidad de Connecticut.

La intensidad leve o moderada de la actividad física trae la mayor ventaja
Esperamos que esta investigación ayude a las personas a alcanzar un mayor nivel de bienestar subjetivo, explica el autor del estudio. Las personas sin actividad física deben estar informadas sobre cómo incluso un poco de ejercicio físico puede mejorar el bienestar. Para las personas físicamente inactivas, los resultados del estudio son aún más prometedores porque muestran que el entrenamiento físico duro no es esencial para mejorar el bienestar. En cambio, los resultados actuales muestran que la intensidad leve o moderada de la actividad física conduce a la mayor mejora en el bienestar, explican los investigadores.

Todos los sujetos reportaron una mejora en el bienestar.
La conexión entre diferentes tipos, dosis e intensidades de la actividad física en el bienestar es un paso muy importante para promover la actividad física en general. "Esperamos que el estudio ayude a más personas inactivas a mejorar su bienestar con la ayuda del ejercicio físico", concluyeron los investigadores. Todos los sujetos que participaron en el estudio de la Universidad de Connecticut informaron un cambio positivo en el bienestar y un aumento general en la actividad física. (As)