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Amenazar con ataques de pánico puede restringir severamente nuestras vidas
El miedo es uno de los instintos primarios más antiguos de la historia humana, advierte contra los peligros y, por lo tanto, garantiza la supervivencia. Pero, ¿qué sucede si las situaciones supuestamente peligrosas para la vida no ponen en peligro la propia vida sino que, sin embargo, provocan un aumento de la frecuencia del pulso, sudoración, mareos y dificultad para respirar? En tal situación, los expertos hablan de ataques de pánico que pueden afectar a cualquier persona, ya sea VIP o consumidor promedio, porque el miedo no conoce diferencias sociales. "Si no se trata, a lo largo de los años, pueden restringir aún más la vida cotidiana de los afectados, puede conducir a la depresión y, en el peor de los casos, incluso provocar pensamientos suicidas", explica Ankathrin Schmidt, un consejero psicológico que experimenta la realidad Creatorin. En Mallorca, el terapeuta y expatriado de 52 años de edad ofrece con éxito seminarios de coaching individuales a personas famosas y no prominentes que buscan asesoramiento..
Diferentes disparadores hacen que tu corazón se acelere
Los ataques de pánico se sienten en la percepción de aquellos afectados que amenazan la vida, sin que estén en una situación de peligro real. Por ejemplo, los psicólogos ven las causas en situaciones de conflicto no resueltas en las que no han encontrado solución a su problema, como un cambio de trabajo deseado pero no realizado. Así que permanecen en viejos hábitos durante años y la frustración crece constantemente, hasta que se descarga, como agresión o solo como un ataque de pánico. Otros factores desencadenantes son las situaciones de estrés clásico, especialmente el estrés mental, que a menudo no son percibidos conscientemente por los afectados. "Pueden pararse en grandes escenarios durante años o hablar en público hasta que su psique les reprenda de forma inesperada e inesperada..
Los ataques de pánico pueden limitar severamente la vida. Imagen: Jeanette Dietl - fotolia En combinación con los pensamientos crecientes de fracaso se ejecutan a la vez en un remolino de la que ellos solos no pueden entender "ha subrayado Ankathrin Schmidt y blancas:" Incluso las situaciones de crisis, como la pérdida de un ser querido, la separación de un socio o preocupaciones financieras y la intimidación dejado cicatrices profundas en el alma. "la mayoría almacenar estos acontecimientos negativos de la vida en los llamados 'cajones en la cabeza'. En algunos casos, sin embargo, los pensamientos profunda sellados a encontrar su camino de regreso a la superficie y pueden causar, entre otras cosas, un ataque de pánico. Además de las causas psicológicas, menopausia, ciertos medicamentos, el perfeccionismo, la falta de confianza, sino también las emociones reprimidas como la tristeza o la ira con el tiempo y de forma inesperada se puede convertir en el miedo - el más largo que se desplazan. "Si y cuando viene un ataque de pánico, está siempre a la condición mental y física particular de las personas y no debe estar relacionado con los acontecimientos actuales", dice el consultor psicológico.
Reconocer y tratar los síntomas.
Durante un ataque, la famosa bola de masa en el cuello literalmente estrangula a la persona afectada, la respiración se vuelve más plana y más rápida, el pulso aumenta. La hiperventilación y el desequilibrio entre el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono endurecen los músculos, lo que hace que se estremezcan. "En esta situación, las simples sugerencias de SOS pueden ayudarlo a recuperar el control de la situación. Las personas interesadas deben enfocarse en un ataque respiratorio que se aproxima más tiempo que la inhalación. Esto es mejor cuando exhala en la cabeza a seis y la respiración a cuatro, corta un descanso y repite todo varias veces. Los músculos apretados se relajan más rápido al rebotar hacia arriba y hacia abajo. Además, los puños golpean y aflojan de nuevo o te agarran los dedos de los pies en el suelo ", aconseja Ankathrin Schmidt. Además, el pensamiento de un ser querido a menudo ayuda al primer acercamiento de un ataque. El yoga, el entrenamiento autógeno, la relajación muscular progresiva y el deporte también se encuentran entre los instrumentos preferidos y apoyan a los afectados en su vida cotidiana.
Fortalecido en una nueva vida.
Para evitar situaciones desagradables, los pacientes desarrollan diferentes "estrategias de supervivencia". Algunos abandonan la situación apresuradamente, recurren al estímulo del alcohol o no se quedan solos en la casa. "Si el trastorno obsesivo-compulsivo ha progresado hasta ahora, los pacientes deben buscar ayuda profesional", recomienda Ankathrin Schmidt. En una terapia de confrontación, enfrentan sus miedos y luego aprenden en una terapia conductual, la percepción es correcta de nuevo para controlar. Las técnicas de relajación también ayudan a agarrar mejor las sensaciones de quema. Cuanto más a menudo uno usa estos métodos, más rápido se disuelven los bloqueos en la cabeza. Otra medida eficaz contra los ataques de pánico, pero también para la prevención del agotamiento, que subyace a los mismos síntomas, es el llamado método SoulWellFit. Se basa en tres pilares: la curación del alma, el bienestar y en forma para la vida.
El concepto holístico se basa en ejercicios simples que activan los poderes de autocuración, abordan problemas físicos y emocionales y resuelven problemas. Por otro lado, los masajes especiales alivian la tensión y liberan energía. "Una vez que se han identificado y resuelto las causas, los ataques de pánico a menudo pierden su necesidad", concluye Ankathrin Schmidt..