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El Dr. Hillejan Este paseo venoso protege las piernas.
El aumento de las temperaturas exteriores y las horas de sol más largas atraen automáticamente a las personas al exterior. Hacer ejercicio al aire libre no solo tiene un efecto positivo en el propio bienestar, sino que también mantiene las venas de las piernas en forma. Sin embargo, las altas temperaturas y los largos períodos de tiempo sentado, por ejemplo en el trabajo, pueden provocar piernas pesadas e hinchadas, que con el tiempo causan problemas en las venas, como varices o inflamación, así como trombosis. "Si quiere protegerse, puede usar ejercicios simples para fortalecer sus venas en la vida cotidiana", dice el Prof. (Universidad Chisinau). El Dr. Stefan Hillejan, flebólogo y proctólogo de la Clínica de Enfermedades Venosas y de Enfermedades Torácicas en Hannover y Presidente de la Asociación Profesional de Expertos Médicos Cualificados en Alemania.
Acumulación de calor en las piernas.
Las venas realizan trabajos duros las 24 horas del día. Esto es especialmente cierto para las áreas que están debajo del corazón, como las piernas. En ellas, las venas bombean la sangre contra la gravedad hasta el corazón, una muestra de fuerza, especialmente cuando las personas, por razones profesionales, permanecen sentadas durante mucho tiempo o se quedan de pie mucho. En verano, las altas temperaturas además dilatan los vasos. Esto afecta la "función de la válvula" de las válvulas venosas. La sangre, pero también el líquido linfático, se hunde en el tejido y causa una hinchazón fea en las extremidades inferiores.
(Imagen: ARochau / fotolia.com) Los pacientes sienten una sensación desagradable de tensión o pesadez en sus piernas por el momento, más tarde también calambres nocturnos en las piernas y posiblemente picazón en el área afectada. En los días particularmente calurosos, entonces aparecen espontáneamente venas azules que caen sobre las piernas. "Los enfermos afectados de estos primeros síntomas, deben responder a las varices, por lo que las venas varicosas previenen. Idealmente con el movimiento, por ejemplo en forma de caminar venoso, que contrarresta efectivamente los problemas existentes ", explica el flebólogo..
Fortalecido en la vida cotidiana.
Ya sea en el trabajo o en casa: los ejercicios para las piernas que fortalecen el sistema venoso se pueden realizar en cualquier momento y fácilmente. El profesor Hillejan conoce los ejercicios más importantes para que las várices no se formen..
Caminar con venas - caminar dirigido fortalece la bomba de venas
Similar a caminar, pero con la diferencia de que la forma especial se concentra en la técnica correcta de desenrollado e impresión. Es importante que levantes los dedos de los pies primero mientras el talón toca el suelo. Luego desenrolle el pie hasta la paca. No presione la rodilla en ningún momento. Dado que esta técnica requiere algo de práctica, las personas interesadas deben tomarse su tiempo y aumentar gradualmente su propio ritmo de caminata. Inicialmente, el experto recomienda una unidad por semana de unos 30 minutos, que se puede aumentar de dos a tres veces por semana a lo largo del tiempo. Pero cuidado, siempre vigila el pulso. Como regla general: mientras hace ejercicio, debe poder hablar, incluso si no hay otra persona presente. Con calzado adecuado y ropa cómoda, nada se interpone en el entrenamiento. Finalmente, los ejercicios de estiramiento completan el entrenamiento..
Ejercicios diarios - sentado o de pie
Siéntese derecho, preferiblemente con un respaldo recto en la mitad delantera de la silla, de modo que las rodillas formen un ángulo de 90 grados. Ahora, pónganse los talones, sosténgalos brevemente y, con un poco de presión hacia atrás, vuelve a poner las plantas de los pies en el suelo. Tomar un descanso después de diez repeticiones. Los círculos de los pies también fortalecen los vasos. En la misma posición sentada, estire una pierna hacia adelante y rodee el pie elevado diez veces hacia la izquierda, luego diez veces hacia la derecha. Ahora repite el mismo ejercicio con la otra pierna. Si lo desea, sujete el estabilizador en la parte posterior de la silla. Finalmente agita tu pantorrilla y suelta el pie. De vez en cuando, los dedos se mueven hacia adentro, como si fuera una garra, y también agrega impulso a las piernas cansadas..
Cualquiera a quien le guste mucho promueve el flujo de sangre alternando los talones y dedos de los pies. Mientras tanto, simplemente quítese los zapatos y camine con los dedos de los pies, por supuesto, también con zapatos, también activa los músculos de las piernas. Para estancias más largas, realizar varias veces al día. Punta extra del profesor Hillejan: "Hacer distancias cortas más a menudo a pie, también las excursiones en bicicleta tienen una influencia positiva en el sistema venoso y previenen las venas varicosas".